Bzhu Walnuts مقشر

Bzhu Walnuts مقشر
الجوز ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة وصحية ، ولكنها أيضًا مصدر قيمة للعناصر الغذائية. الجوز المنقى ، الخالية من الأغشية ، مريحة في الاستخدام وتسمح لك بالتركيز على تكوينها الفريد. دعونا نتعرف على ما هو مخفي تحت هذا الاسم ، ولماذا هذه المكسرات جيدة جدًا لجسمنا.
خصائص وتكوين مفيدة
الجوز هي مخزن للدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة. أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E ، والتي تشتهر بخصائصها المضادة للأكسدة التي تحمي خلايانا من التلف. يحتوي المكسرات أيضًا على المغنيسيوم والفوسفور والعناصر الأخرى الضرورية للحفاظ على صحة العظام والعضلات والجهاز العصبي. تركيبة الأحماض الأمينية للجوز متنوعة تمامًا ، مما يجعلها عنصرًا مهمًا في نظام غذائي كامل. بالطبع ، هناك العديد من السعرات الحرارية فيها ، لذلك ، كما هو الحال مع أي منتج ، من المهم مراقبة هذا التدبير. ولكن إذا اتبعت صحتك ، فيمكن أن تكون هذه المكسرات إضافة رائعة إلى قائمتك. تذكر أن المكسرات المقشورة تحتفظ بخصائصها المفيدة ، ولكن بسبب إزالة القشرة ، تكون أقل متانة ، ويجب تخزينها بشكل صحيح.
BJU (البروتينات والدهون والكربوهيدرات) في الجوز المنقى
هذه المكسرات غنية بالدهون الصحية الضرورية للعمل الطبيعي للجسم. أما بالنسبة للبروتينات والكربوهيدرات ، فإن عددها في الجوز المنقى معتدلة نسبيًا ، ولكنها تلعب أيضًا دورًا في التوازن الغذائي. يمكنك تتبع كمية BJU في جدول القيمة الغذائية ، والتي يتم الإشارة إليها غالبًا على الحزمة. إنها الكمية المتوازنة من هذه المكونات التي تجعل الجوز قيمة للغاية. من المهم أن نلاحظ أن BJU يمكن أن تتقلب بشكل طفيف اعتمادًا على التنوع وطريقة معالجة المكسرات.
كيفية تضمين الجوز في نظامك الغذائي
يمكن ببساطة تناول الجوز المنقى كوجبة خفيفة. سوف يكملون بشكل ملحوظ السلطات والحبوب واللبن وحتى المعجنات. يمكنهم إضافة التوابل وصلصات العسل لتنويع الذوق. لا تبالغ في ذلك ، لأن استخدام أي منتجات بكميات كبيرة يمكن أن يضر. إذا كنت تخطط لتضمينها في نظامك الغذائي اليومي ، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية ، خاصة إذا كان لديك أي قيود على الطعام أو مشاكل صحية.