تم تنظيف الجوز.

تم تنظيف الجوز.
الجوز ليست مجرد منتج صحي بشكل لا يصدق. الكثير منا يحبهم لملمس متموج وطعم الجوز الغني. لكن المكسرات المقشرات ليست مجرد متعة لمستقبلات الذوق لدينا ، ولكن أيضًا مخزنًا حقيقيًا للمواد المفيدة لجسمنا. دعونا نتعرف على قيمتها.
القيمة الغذائية للجوز المنقى
تحتوي الجوز المنقى على العديد من المغذيات الكلية والمغذيات الدقيقة. أنها غنية بالبروتين اللازمة لنمو واستعادة الأقمشة. كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية التي تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن. لا تنسى الألياف التي تساهم في التشغيل العادي للنظام الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكسرات على فيتامينات المجموعة B و E والمعادن ، مثل المغنيسيوم والفوسفور والزنك. كل هذا يجعلهم إضافة مفيدة للنظام الغذائي اليومي.
الفوائد الصحية
الجوز قادر على دعم وتحسين صحتك في العديد من الجوانب. أنها تؤثر بشكل إيجابي على أداء القلب ، وتقليل الكوليسترول في الدم وتحسين تدفق الدم. كما أنها تسهم في تعزيز الجهاز المناعي ، بسبب ارتفاع المحتوى لمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة. يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم للمكسرات في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة مثل مرض السكري وبعض أنواع السرطان. لا تنس أن كل شيء جيد في الاعتدال ، والمكسرات المعتدلة من المكسرات هي المفتاح لصالحها القصوى.
كيفية تضمين الجوز المنقى في نظامك الغذائي
يمكن دمج الجوز المنقى بسهولة في نظامك الغذائي. إنها رائعة لتناول الإفطار مع الزبادي أو الموزلي. يمكنك إضافتها إلى السلطات أو العصائر للتذوق والتغذية الإضافية. فهي ليست سيئة كوجبة خفيفة ، وكذلك كمكون في أطباق مختلفة: من الخبز إلى الحلويات. اختر المكسرات الطازجة ذات الجودة العالية ، وقم بتخزينها في مكان جاف وبارد. لا تقلى لفترة طويلة للحفاظ على أقصى قدر من الفائدة. والأهم من ذلك - استمتع بذوقهم واستفد من جسمك!