محتوى السعرات الحرارية من الجوز المقشر لكل 100 جرام

محتوى السعرات الحرارية من الجوز المقشر لكل 100 جرام
الجوز هي علاج لذيذ وصحي ، والذي يحب الكثير من الذوق اللطيف والتكوين الغني. لكن ماذا عن السعرات الحرارية؟ ما مقدار الطاقة المخفية في هذه المكسرات المقرمشة؟ دعونا ننظر بالتفصيل عدد السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام من الجوز المنقى.
كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام؟
100 جرام من الجوز المنقى تحتوي على ما يقرب من 650-700 كيلوغرافية. هذا رقم مرتفع إلى حد ما ، لذلك عليك أن تكون حذراً مع الأجزاء إذا اتبعت وزنك. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن هذه السعرات الحرارية ليست فارغة فقط. أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية القيمة.
خصائص مفيدة وفروق دقة للاستخدام
الجوز هي مخزن للدهون المفيدة ، وهي ضرورية لجسمنا من أجل الأداء الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لديهم تأثير مفيد على صحة القلب ، وتحسين وظيفة الدماغ والمساعدة في تعزيز المناعة. ولكن ، كما هو الحال مع أي طعام ، من المهم مراقبة التدبير. يمكن أن تؤدي المكسرات المفرطة من المكسرات ، مثل أي منتج آخر ، إلى عواقب غير مرغوب فيها. لا تبالغ في ذلك بأجزاء ، خاصة إذا كنت تلتزم بنظام غذائي.
كيف تشمل الجوز في النظام الغذائي؟
يمكن أن تكون الجوز وجبة خفيفة ممتازة أو إضافة إلى أطباق مختلفة. يسيرون على ما يرام مع الزبادي والموزلي والسلطات ، ويمكن أيضًا إضافته إلى المعجنات أو الاستعداد كوجبة خفيفة مستقلة. الشيء الرئيسي هو الاستمتاع بها بكميات معتدلة من أجل الحصول على جميع مزايا هذا المنتج الرائع دون إيذاء شخصيتك. إذا اتبعت القوة ، فركز على 30-50 جرامًا من الجوز يوميًا للاستمتاع بذوقهم والاستفادة من السعرات الحرارية غير الضرورية.