KBJU WALNUT تنقية

KBJU WALNUT تنقية
الجوز ليس مجرد منتج لذيذ ومغذي ، بل هو مخزن للمواد المفيدة التي يمكن أن تصبح حليفًا قيماً في سعيك للتغذية الصحية. ولكن من أجل استخدامه مع أقصى فائدة ، من المهم فهم عدد السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات فيه. سوف تساعدك هذه المقالة على التعامل مع KBZU من الجوز المنقى.
محتوى السعرات الحرارية وقيمة الطاقة
الجوز المنقى هو شحنة طاقة صغيرة. أنه يحتوي على السعرات الحرارية الكافية للحفاظ على نشاطك وتشبع الجسم. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي منتج ، من المهم مراقبة كمية المكسرات التي يتم تناولها ، خاصةً بالنظر إلى محتوى السعرات الحرارية العالية. يتراوح متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية البالغ 100 غرام من الجوز المنقى حوالي 650-700 كيلوغرام. هذا يعني أن 1-2 حفنة من المكسرات يمكن أن تشكل بسهولة جزءًا كبيرًا من السعرات الحرارية اليومية بشكل طبيعي.
تكوين البروتينات والدهون والكربوهيدرات
الجوز غني بالدهون المفيدة ، وخاصة الأحماض الدهنية غير المشبعة الضرورية للحفاظ على صحة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحتوي على كمية كافية من البروتين ، وهو أمر مهم لبناء كتلة العضلات والحفاظ عليها. هناك عدد قليل نسبيًا من الكربوهيدرات فيها ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يتبعون وزنهم. يمكن أن تختلف القيم الدقيقة لـ KBJU بشكل طفيف اعتمادًا على العينة المحددة وطريقة المعالجة. عادةً ما تمثل 100 جرام من الجوز المنقى حوالي 15-20 جرامًا من البروتين و 60-70 جرامًا من الدهون و 2-5 غرام من الكربوهيدرات.
كيفية استخدام الجوز في النظام الغذائي
يمكن استخدام الجوز في مجموعة متنوعة من الأطباق - من الإفطار إلى الوجبات الخفيفة. يتم دمجها بشكل ملحوظ مع العسل والجبن المنزلية والسلطات وحتى إضافة إلى المعجنات. ولكن تذكر محتوى السعرات الحرارية واتبع الأجزاء. للحصول على نظام غذائي كامل ومتوازن ، تشمل المكسرات في نظامك الغذائي اليومي ، ولكن باعتدال. اختر المكسرات الطازجة وعالية الجودة ، بدون إضافات ، واستمتع بخصائصها المفيدة! لا تنس أن الجوز منتج لذيذ وصحي يمكن أن يكون إضافة ممتازة لنظامك الغذائي اليومي.