100-ə təmizlənmiş qoz kalori

Qoz: 100 qr təmizlənmiş məhsul üçün kalorili məzmun
Qoz, tez-tez masalarımızda tapılan gözəl bir məhsuldur. Onlar yalnız dadlı deyil, bədənimiz üçün də çox faydalıdır. Ancaq hər hansı bir ləzzətli ləzzətdə olduğu kimi, 100 qram təmizlənmiş qozun neçə olduğunu bilmək vacibdir. Bu, pəhrizimizi idarə etməyə və bu gözəl məhsulun maksimum faydasını almağa kömək edəcəkdir.
100 qram təmizlənmiş qozda neçə kalori var?
100 qram təmizlənmiş qozun təxminən 650-700 kilokaleri var. Bu olduqca yüksək bir kalorili tərkiblidir, ancaq qoz-fındıq qiymətli yağlar, zülallar və müxtəlif vitaminlərin mənbəyi olduğunu xatırlamaq lazımdır. Hamısının müəyyən bir müxtəlifliyindən və emal üsulundan asılı olduğunu unutmamaq vacibdir. Qablaşdırma haqqında məlumatlara diqqətlə baxın.
Niyə qozlar çox kalori var?
Qozun yüksək kalorili tərkibi zəngin yağ tərkibi ilə əlaqədardır. Əsasən doymamış bu yağlar sağlam bir pəhrizin vacib bir hissəsidir, lakin onların çox sayları ümumi kalorili balansına təsir edə bilər. Yağlara əlavə olaraq, qoz-fındıqda zülallar və karbohidratlar var, ancaq yağlar məhsulun kalorili məzmununa ən böyük töhfə verir. Beləliklə, ləzzətli qoz-fındıqdan zövq alaraq, ölçünü xatırlamalı və digər məhsullarla birləşdirməlisiniz.
Kalori ətrafında narahat olmadan pəhrizinizdə qozunuzu necə daxil etmək olar?
Yüksək kalorili məzmununa baxmayaraq, qoz əlavə funtlardan narahat olmadan pəhrizinizə daxil edilə bilər. Açar mülayimdir. Məsələn, fiş və ya tortlar olan bir qəlyanaltı əvəzinə bir ovuc qoz-fındıq çəkin. Ayrıca, onları salat, taxıl və ya qatıqlar üçün bir əlavə olaraq istifadə edin. Qozların sağlam və balanslı bir pəhrizin bir hissəsi ola biləcək ləzzətli və qidalı bir məhsul olduğunu xatırlamaq vacibdir. Yalnız onlardan sui-istifadə etməyin və onların zövqlərindən zövq alır və mülayim bir şəkildə fayda verir.