Qoz təmizləndi.

Qoz təmizləndi.
Qoz yalnız dadlı deyil, həm də inanılmaz dərəcədə sağlam bir məhsuldur. Bir çoxumuz onları xırtıldayan bir toxuma və zəngin bir qoz dadı üçün sevirik. Lakin soyulmuş qoz-fındıq yalnız dad reseptorlarımız üçün bir ləzzət deyil, həm də bədənimiz üçün faydalı maddələrin əsl pantri. Onların dəyərinin nə olduğunu anlayaq.
Təmizlənmiş qozun qidalanma dəyəri
Təmizlənmiş qozlarda bir çox makro və mikroneyi var. Parçaların böyüməsi və bərpası üçün zəruri olan proteinlə zəngindirlər. Bədənin vitamin və mineralları udmasına kömək edən çox sayda sağlam yağlar da var. Həzm sisteminin normal işləməsinə töhfə verən lif haqqında unutmayın. Bundan əlavə, qoz-fındıq b qrupu, e və mineralların, məsələn, maqnezium, fosfor və sink kimi vitaminləri ehtiva edir. Bütün bunlar onları gündəlik pəhriz üçün faydalı bir əlavə edir.
Sağlamlıq faydaları
Qoz, bir çox cəhətdən sağlamlığınızı dəstəkləmək və yaxşılaşdırmaq mümkündür. Ürəyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir, xolesterolu azaldır və qan axını yaxşılaşdırır. Zərərli sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidantların yüksək məzmununa görə immunitet sisteminin güclənməsinə də töhfə verirlər. Fındıqların müntəzəm istifadəsi diabet və bəzi xərçəng kimi müxtəlif xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Unutma ki, hər şeyin mülayimliyində yaxşıdır və fındıqların orta fındıqları maksimum faydalarının açarıdır.
Diyetinizdə təmizlənmiş qozları necə daxil etmək olar
Təmizlənmiş qoz asanlıqla pəhrizinizə asanlıqla birləşdirilə bilər. Yataq və ya Muesli ilə birlikdə səhər yeməyi üçün əladır. Onları dad və əlavə qidalanma üçün salat və ya smoothies əlavə edə bilərsiniz. Bir qəlyanaltı kimi pis deyillər, həm də müxtəlif yeməklərdə bir tərkib hissəsidir: çörəkdən desertlərə qədər. Təzə, yüksək səviyyəli qoz-fındıq, onları quru və sərin bir yerdə saxlayın. Maksimum fayda saxlamaq üçün onları çox uzun müddət qızartmayın. Ən əsası - zövqlərindən zövq alın və bədəniniz üçün fayda əldə edin!