qoz meyvə vitaminləri

Qoz: meyvə, vitaminlər və faydalar
Qoz yalnız dadlı və qidalı bir məhsul deyil, həm də faydalı maddələrin həqiqi bir anbarıdır. Unikal qidalanma dəyəri və vitamin və mineralların zəngin tərkibi səbəbindən bir çox insanın pəhrizində xüsusi bir yer tutur. Qəhvəyi bir qabıqda gizlənmiş sağlamlığınızın kiçik, lakin güclü bir müttəfiqi təsəvvür edin!
Bir qozda gizlənmiş vitaminlər və minerallar
Bu kiçik meyvə, sinir sisteminin və metabolizmin normal işləməsi üçün zəruri olan B vitaminləri ilə inanılmaz dərəcədə zəngindir. Bədənin cəsədini zərərdən qorumaq və qan sağlamlığını qorumaqda mühüm rol oynayan vitaminlər e və k vitaminləri e və k var. Vitaminlərə əlavə olaraq, qoz, toxunulmazlıq və bir çox orqanın işi üçün əhəmiyyətli miqdarda maqnezium, sink və mis-minerallardan ibarətdir. Gənclərin və sağlamlığın qorunmasına töhfə verən sərbəst radikallarla mübarizə edən antioksidanların da yüksək və yüksək məzmunu.
Sağlamlıq faydaları: Niyə pəhrizdə qoz-fındıq daxil etməlisiniz
Qoz ürəklərin işləməsinə müsbət təsir göstərir, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Fındıqların müntəzəm istifadəsi qan xolesterol səviyyəsini azaltmağa və qan damarlarını gücləndirməyə kömək edir. Qozun başqa bir vacib funksiyası beynin dəstəyidir. Faydalı yağların və antioksidanların zəngin tərkibi yaddaş və konsentrasiyanı, xüsusən də yaşlı insanlar üçün faydalıdır. Sağlam həzm və toxunulmazlığı gücləndirmək də vacibdir. Əlbətdə ki, bu gözəl məhsulun istifadəsini daha da faydalı və xoş bir şəkildə unutma!
İstifadə üçün tövsiyələr
Maksimum fayda əldə etmək üçün qozu xam və ya bir qədər qızardın içində istehlak etmək yaxşıdır. Xatırladaq ki, hər hansı bir məhsul kimi, qoz kimi qoz istehlak edilməlidir. Onlardan sui-istifadə etməyin, çünki bütün üstünlüklərə baxmayaraq, hələ də kalori var. İdeal seçim onları həftədə bir neçə dəfə pəhrizinizə daxil etməkdir. Taxıl, qatarlara, salatlara qoz-fındıq əlavə etməyə və ya müstəqil dadlı və sağlam qəlyanaltı kimi zövq almağa çalışın. Unutmayın ki, sağlamlığınıza qayğı göstərmək düzgün qidalanma ilə başlayır və qoz bu yolda əla köməkçi ola bilər!