qoz meyvə kalori məzmunu

Qoz: meyvə, kalori məzmunu və faydası
Qoz yalnız ləzzətli və aromatik bir məhsul deyil, həm də faydalı maddələrin əsl anbarıdır. Bədənin dəyəri danılmazdır, ancaq bizə necə təsir etdiyini, o cümlədən kalorili məzmun baxımından necə təsir etdiyini başa düşmək vacibdir. Qozun niyə bu qədər populyar olduğunu və nə olduğunu bilmirik.
Kalori məzmunu və qoz tərkibi
Bir qoz kiçik, lakin çox qidalı bir qəlyanaltıdır. Orta hesabla 100 qram qozda təxminən 650-700 kilokaleri var. Bu olduqca çoxdur, amma bu kalori boş deyil. Qoz, faydalı yağlar, zülallar, lif, vitaminlər (xüsusən, B qrupu və e) və minerallar (sink, maqnezium, fosfor) ilə zəngindir. Bəlkə də qozu belə dəyərli hala gətirən bu maddələrin birləşməsidir. Buna görə də qozdan istifadə edərək, biz yalnız enerji almırıq, həm də bədəni vacib tikinti blokları ilə təmin edirik.
Sağlamlıq üçün qozun faydaları
Zəngin tərkibi sayəsində qoz sağlamlığının müxtəlif aspektlərinə müsbət təsir göstərir. Toxunulmazlığın gücləndirilməsinə, beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa, qan təzyiqinin normallaşmasına töhfə verir və xolesterolu tənzimləyirlər. Ürək üçün faydalıdır, xroniki yorğunluqun öhdəsindən gəlməyə kömək edir və hətta bəzi xərçəng növlərinin riskini azaltmağa kömək edə bilər. Ancaq hər şeyin hər hansı bir məhsulu olan hər şeyin yaxşı olduğunu xatırlamaq vacibdir, hər hansı bir məhsul kimi, arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər.
Pəhrizdə qoz daxil etmək olar
Diyetinizdəki qozu yandırmaq olduqca sadədir. Onlardan müstəqil qəlyanaltı kimi ləzzət ala bilərsiniz, salatlara, qatıqlara, taxıllara əlavə edə bilərsiniz və ya çörək bişirmək üçün bir tərkib hissəsi kimi istifadə edə bilərsiniz. Qızardılmış fındıqların faydalı maddələrin bir hissəsini itirdiyini xatırlamaq vacibdir. Buna görə bir fürsət varsa, biz -Sterned'i seçməyin və bu gözəl məhsuldan maksimum fayda əldə edəcəksiniz. Gündə az miqdarda qoz, sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra biləcək sağlam bir pəhriz üçün əla bir əlavədir.