Qoz faydaları və zərərləri

Qoz: Faydaları və zərərləri
Qoz yalnız ləzzətli və qidalı bir məhsul deyil, faydalı maddələrin əsl anbarıdır. Ancaq hər hansı digər məhsul kimi, onun çatışmazlıqları da ola bilər. Gəlin onun xeyrinə nə olduğunu və onun zərər verdiyini anlayaq.
Qoz faydaları: bədəniniz üçün qidalandırıcı bir bomba
Qoz qida anbarıdır. Zülal, faydalı yağlar, vitaminlər (xüsusən b qrupu), minerallar (kalsium, maqnezium, fosfor) və antioksidantlarla zəngindirlər. Sağlamlıq üçün vacib olan dolu bir dəst. Bu maddələr sayəsində fındıq toxunulmazlığı gücləndirməyə, ürəyin fəaliyyətini normallaşdırmağa, beyin fəaliyyətini dəstəkləməyə və hətta xolesterol səviyyələrini azaltmağa kömək edir. Qozun müntəzəm istehlakı ağlının kəskinliyini qorumağa, sümüklərin və oynaqların sağlamlığını qorumağa və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Sağlam bir həyat tərzi üçün əsl köməkçidirlər.
İstifadə üçün mümkün zərər və əks göstərişlər
Qozların faydaları göz qabağındadırsa, nüanslar var. Unutma ki, bu çox yüksək səviyyəli bir məhsuldur. Artıq çəkinin qarşısını almaq üçün onları mülayim şəkildə yeyin. Həzm probleminiz varsa, onda diqqətli olmalısınız, çünki bəzi insanlarda mədədə qaz meydana gəlməsinə və ya pozulmasına səbəb ola bilər. Hər hansı digər məhsullarda olduğu kimi, allergik reaksiyalar mümkündür. Allergiyaya meylli olsanız, kiçik hissələrlə qoz istifadə etməyə başlamaq lazımdır. Reaksiya izləmək üçün tədricən miqdarı artırın. Hamilə qadınlar və tibb bacısı anaları bu məhsulun diyetə daxil olmasından əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər.
Qozdan düzgün istifadə etmək olar?
Qoz, salat, taxıl, xəmir və ya qatıqlara əlavə edilmiş müstəqil qəlyanaltı kimi istehlak edilə bilər. Ancaq yüksək səviyyədə olmayan və oğurlanmayan yüksək səviyyəli qoz-fındıq seçmək barədə xatırlamaq vacibdir. Ən vacib şey moderasiya. Diyetinizdəki qozu yandırın, ancaq onları yeganə yemək mənbəyini etməyin. Orta istehlak bu gözəl məhsuldan sağlam bir zövqün açarıdır. Unutmayın ki, hər hansı bir məhsulun faydalarının açarı balans və mülayimdir.