Nə qədər qoz

Qoz: Nə qədər və nə vaxt?
Qoz, tez-tez masada görüşdüyümüz ləzzətli və sağlam bir məhsuldur. Ancaq maksimum fayda əldə etmək üçün neçə qoz yeyilməlidir və onlardan nə vaxt istifadə etmək daha yaxşıdır? Bunu anlayaq.
Gündə neçə qoz var?
Yetkin üçün gündə qozun optimal miqdarı təxminən 30-40 qram və ya 5-7 orta ölçülü qoz-fındıqdır. Bu məbləğ bədəni lazımlı qida maddələri ilə həddən artıq yükləmədən təmin etmək üçün kifayətdir. Əlbəttə ki, hamısı fərdi ehtiyac və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır. Məsələn, həzm probleminiz varsa, daha az miqdarda başlamaq daha yaxşıdır. Əgər fəal şəkildə idman oynayırsınızsa, fındıq ehtiyacı bir qədər yüksək ola bilər. Ancaq burada onu aşmamaq vacibdir. Çox qoz-fındıq həzm problemlərinə və allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
Qoz yemək ən yaxşısı nədir?
Qoz istifadə etmək üçün ən yaxşı vaxt yemək zamanı və ya dərhal sonra. Səhər yeməyini, nahar və ya yeməyi mükəmməl şəkildə tamamlayır və doyma hiss etməyə kömək edəcəkdir. Onları boş bir mədədə, xüsusən həssas həzm olan insanlar üzərində yeməyin. Bu vəziyyətdə qoz-fındıq narahatlığa səbəb ola bilər. Bununla yanaşı, qozların digər məhsullarla birlikdə ən yaxşı şəkildə udulmuş yağ ehtiva etdiyi yağ ehtiva edir.
Qoz və mümkün risklərin faydaları.
Qoz, faydalı maddələrin bir anbarıdır: vitaminlər, minerallar, antioksidanlar və sağlam yağlar. Toxunulmazlığı gücləndirməyə, beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa, yaxşı əhval-ruhiyyəyə kömək edir. Ancaq hər hansı bir məhsul kimi, qoz allergik reaksiyalara, xüsusən də meylli insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Buna görə, əvvəlcə bu məhsulu sınamısınızsa, az miqdarda başlamalı və bədənin reaksiyasını izləməlisiniz. Qeyri-sağlam problemləri olan insanların, qoz istehlakı məhdud ola biləcəyi və ya həkimlə məsləhətləşməsini tələb etdiyini nəzərə almağa dəyər. Ümumiyyətlə, qozun orta dərəcədə istehlakı bədənə fayda gətirir, ancaq nisbət hissi haqqında unutmayın.