Təmizlənmiş qoz kalori

Təmizlənmiş qoz kalori
Qoz, faydalı yağlar, vitaminlər və minerallarla zəngin olan gözəl bir məhsuldur. Ancaq hər hansı bir məhsul kimi, müəyyən sayda kalori ehtiva edir. Kalori məzmunu haqqında bilik qidalanmalarını izləyənlər üçün arıqlamaq və ya əksinə əzələ kütləsi qazanmaq istəyənlər üçün vacibdir.
Soyulmuş bir qozda neçə kalori var?
100 qram təmizlənmiş qozun təxminən 650-700 kalori var. Bu, olduqca yüksək bir rəqəmdir və yadda saxlamağın çox miqdarda qoz-fındıq yeyilməsinin pəhrizin gündəlik kalori tərkibinə tez təsir göstərə biləcəyi vacibdir. Ancaq çaxnaşma! Qoz çox faydalı maddələr olan çox qidalı bir məhsuldur.
Faydalı yağlar və kalori: necə birləşir?
Qozdakı ən çox kalori yaxşı yağlıdır. Əsasən doymamış bu yağlar bədənimiz üçün bir çox funksiya üçün, dərinin sağlamlığını beyin funksiyasına qədər saxlamaq üçün lazımdır. İştahı idarə etməyə və həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa kömək edən uzun bir doyma hissi verirlər. Ancaq hər hansı bir məhsulda olduğu kimi, ölçüyə riayət etmək vacibdir. Gündə bir neçə ovuc qoz-fındıq pəhrizinizə əla bir əlavə ola bilər, lakin böyük hissələr kalorili məzmunun arzuolunmaz artmasına səbəb ola bilər.
Diyetinizə qozları necə ağıllı şəkildə daxil etmək olar?
Kalori ilə aşmamaq üçün hissələrə əməl edin. Gündə bir neçə ovuc qoz-fındıq zövqü və faydalarından zövq almaq üçün kifayətdir. Onları taxıl, qatıqlara, salatlara əlavə edə və ya müstəqil qəlyanaltı kimi istifadə edə bilərsiniz. Diyetinizin ümumi kalorili məzmununu nəzərə almaq da vacibdir. Kiçik miqdarda qozu azaltmaq və digər qidalandırıcı məhsullarla birlikdə qozları azaltmağa çalışsanız - bu minimal kalori ilə maksimum fayda əldə etmək üçün yaxşı bir yoldur. Balansı xatırlamaq və bədəninizi dinləmək vacibdir.