Təmizlənmiş qozun kalori tərkibi

Təmizlənmiş qozun kalori tərkibi
Qoz, bir çoxumuz pəhrizimizə əlavə etməyi sevdiyimiz ləzzətli və sağlam bir məhsuldur. Ancaq zövqlə yanaşı, bizə nə qədər enerji verdiklərini anlamaq vacibdir. Bu gün təmizlənmiş qozun kalorili tərkibi haqqında danışacağıq və bu biliklərin qidalanmağınızı planlaşdırmağınıza necə kömək edə biləcəyini təhlil edəcəyik.
Fındıqda nə qədər enerji gizlidir?
Təmizlənmiş qoz, qida maddələrinin əsl anbarıdır, həm də olduqca yüksək səviyyəli bir məhsuldur. Orta hesabla 100 qram təmizlənmiş qozun təxminən 650-700 kilokaleri var. Bu olduqca çox şeydir və çəkinizə əməl edirsinizsə və ya gün üçün pəhrizinizi planlaşdırırsınızsa, bunu xatırlamağa dəyər. Əlbəttə ki, kalorili məzmunu qoz-fındıq və emal üsulundan asılı olaraq bir qədər dəyişə bilər.
Diyetinizdəki fındıqlarınıza necə zərər vermədən fındıqları necə daxil etmək olar?
Qozların rəqəminizin düşməni olduğunu düşünməyin. Onların istifadəsi ilə həddindən artıq olmamaq vacibdir. Məsələn, gündə bir ovuc (təxminən 30 qram) qoz-fındıq əksər insanlar üçün məqbul bir hissəsi ola bilər. Onları qatıqlara, taxıllara, salatlara əlavə etməyə və ya müstəqil qəlyanaltı kimi istifadə etməyə çalışın. Əsas odur ki, tarazlığı xatırlamaq və qoz-fındıq istifadəsini digər faydalı məhsullarla birləşdirməkdir.
Kalori məzmununu bilmək vacibdirmi?
Kalori məzmunu haqqında bilik fındıqlarınızın pəhrizinizə necə təsir etdiyini anlamaq üçün bir açardır. Aktiv bir həyat tərzi aparırsınızsa və çox enerji sərf etsəniz, bir az daha qoz-fındıq ala bilərsiniz. Bir pəhrizə riayət etsəniz, gündəlik kalori dərəcəsini aşmamaq üçün kalorili məzmununu nəzərdən keçirməyə dəyər. Caloria sayma tətbiqinin və ya bir qidalanmaçı ilə məsləhətləşmədən istifadə zövqünüzdən zövq və qayğıdan zövq arasındakı optimal nisbət tapmağa kömək edəcəkdir. Nəticədə kalori məzmunu haqqında biliklər pəhrizinizi idarə etməyə və hədəflərinizə çatmağa kömək edəcəkdir.