100 qram üçün soyulmuş qozun kalorili tərkibi

100 qram üçün soyulmuş qozun kalorili tərkibi
Qoz, ləzzətli və sağlam bir müalicədir, xoş bir dad və zəngin bir kompozisiya çox sevir. Bəs kalori haqqında? Bu xırtıldayan qoz-fındıqda nə qədər enerji gizlidir? 100 qram təmizlənmiş qozda neçə kalori olan detallı hesab edək.
100 qramda neçə kalori var?
100 qram təmizlənmiş qozun təxminən 650-700 kilokaleri var. Bu olduqca yüksək bir rəqəmdir, buna görə çəkinizə əməl etsəniz, hissələrə diqqət yetirməlisiniz. Ancaq bu kalorilərin yalnız boş olmadığını başa düşmək vacibdir. Onların bir çox dəyərli qida maddəsi var.
Faydalı xüsusiyyətlər və istifadə nüansları
Qoz, bədənimiz üçün normal fəaliyyət üçün zəruri olan faydalı yağların bir anbarıdır. Bundan əlavə, çox sayda vitamin, mineral və antioksidanlar ehtiva edir. Ürəyin sağlamlığına faydalı təsir göstərir, beyin funksiyasını yaxşılaşdırır və toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir. Ancaq hər hansı bir qida olduğu kimi, ölçüyə riayət etmək vacibdir. Hər hansı digər məhsul kimi fındıqların həddindən artıq qoz-fındıqları arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər. Xüsusilə bir pəhrizə riayət etsəniz, bunu hissələrlə aşmayın.
Pəhrizdə qozları necə daxil etmək olar?
Qoz əla qəlyanaltı və ya müxtəlif yeməklərə əlavə ola bilər. Onlar qatıqlar, muesli, salatlarla yaxşı gedirlər və pastalara da əlavə edilə bilər və ya müstəqil qəlyanaltı kimi hazırlaşırlar. Əsas odur ki, bu gözəl məhsulun bütün üstünlüklərini rəqəminizə zərər vermədən əldə etmək üçün onlardan orta miqdarda zövq almaqdır. Əgər gücünə əməl etsəniz, dadından zövq almaq və lazımsız kalori olmadan zövq almaq üçün gündə 30-50 qram qoza diqqət yetirin.