Kbju qoz təmizlənmişdir

Kbju qoz təmizlənmişdir
Qozlar yalnız dadlı və qidalı bir məhsul deyil, sağlam qidalanma arxasınca dəyərli bir müttəfəyə çevrilə bilən faydalı maddələrin anbarıdır. Ancaq maksimum fayda ilə istifadə etmək üçün, içərisində neçə kalori, protein, yağ və karbohidratları başa düşmək vacibdir. Bu məqalə təmizlənmiş qozun KBZU ilə məşğul olmağınıza kömək edəcəkdir.
Kalori məzmunu və enerji dəyəri
Bir təmizlənmiş qoz kiçik bir enerji ittihamıdır. Fəaliyyətinizi qorumaq və bədəni doymamaq üçün kifayət qədər kalori ehtiva edir. Bununla birlikdə, hər hansı bir məhsulun olduğu kimi, xüsusilə yüksək kalorili məzmunu nəzərə alaraq yeyilən fındıqların miqdarını izləmək vacibdir. 100 qram təmizlənmiş qozun orta kalorili tərkibi təxminən 650-700 kilokalori əhatə edir. Bu o deməkdir ki, 1-2 ələ qoz-fındıq gündəlik kalorinin əhəmiyyətli bir hissəsini normal şəkildə tərtib edə bilər.
Zülalların, yağların və karbohidratların tərkibi
Qoz, xüsusilə bədənin sağlamlığını qorumaq üçün zəruri olan, xüsusilə doymamış yağ turşuları ilə zəngindir. Bundan əlavə, onlar kifayət qədər miqdarda zülal ehtiva edir ki, bu da əzələ kütləsi tikmək və saxlamaq üçün vacibdir. Onlarda nisbətən az karbohidrat var, bu da onları çəkilərinə tabe olan insanlar üçün əla seçim edir. KBJU-nun dəqiq dəyərləri xüsusi nümunə və emal metodundan asılı olaraq bir qədər dəyişə bilər. Tipik olaraq, 100 qram təmizlənmiş qoz, təxminən 15-20 qram protein, 60-70 qram yağ və 2-5 qram karbohidrat üçün hesab edir.
Pəhrizdə qozdan necə istifadə etmək olar
Qoz müxtəlif yeməklərdə - səhər yeməyindən qəlyanaltılara qədər istifadə edilə bilər. Onlar olduqca bal, kəsmik, salat və hətta xəmirlərə əlavə olunur. Ancaq kalori məzmununu xatırlayın və hissələrə əməl edin. Tam və balanslı bir pəhriz üçün gündəlik pəhrizinizdə qoz-fındıq daxildir, lakin mülayimdir. Təravətli, yüksək səviyyəli qoz-fındıq, əlavələr olmadan və faydalı xüsusiyyətlərindən zövq alın! Unutma ki, qozlar gündəlik pəhriz üçün əla bir əlavə ola biləcək ləzzətli və sağlam bir məhsuldur.