BZHU грэцкія арэхі ачышчаныя

BZHU грэцкія арэхі ачышчаныя
Арэх - гэта не проста смачная і здаровая закуска, але і каштоўная крыніца пажыўных рэчываў. Вычышчаныя грэцкія арэхі, пазбаўленыя мембран, зручныя ў выкарыстанні і дазваляюць засяродзіцца на іх унікальнай кампазіцыі. Давайце высветлім, што схавана пад гэтым імем, і чаму гэтыя арэхі так добрыя для нашага цела.
Карысныя ўласцівасці і склад
Арэх - гэта сховішча здаровых тлушчаў, бялкоў і складаных вугляводаў. Яны ўтрымліваюць вялікую колькасць вітаміна Е, які вядомы сваімі антыаксідантнымі ўласцівасцямі, якія абараняюць нашы клеткі ад пашкоджанняў. Арэхі таксама маюць магній, фосфар і іншыя мікраэлементы, неабходныя для падтрымання здароўя костак, цягліц і нервовай сістэмы. Амінакіслотны склад грэцкіх арэхаў даволі разнастайны, што робіць іх важным кампанентам поўнай дыеты. Зразумела, у іх шмат калорый, таму, як і ў любым прадукце, важна назіраць за гэтай мерай. Але калі вы будзеце сачыць за сваім здароўем, то гэтыя арэхі могуць стаць выдатным дадаткам да вашага меню. Памятаеце, што вычышчаныя арэхі захоўваюць свае карысныя ўласцівасці, але з -за выдалення абалонкі яны менш трывалыя, і іх трэба правільна захоўваць.
BJU (вавёркі, тлушчы, вугляводы) у вычышчаных грэцкіх арэхах
Гэтыя арэхі багатыя здаровымі тлушчамі, неабходнымі для нармальнага функцыянавання цела. Што тычыцца бялкоў і вугляводаў, іх колькасць у вычышчаных грэцкіх арэхах адносна ўмераная, але яны таксама гуляюць ролю ў харчовым балансе. Вы можаце прасачыць колькасць BJU ў табліцы харчовай каштоўнасці, якая часта паказваецца на ўпакоўцы. Менавіта збалансаванае колькасць гэтых кампанентаў робіць грэцкія арэхі такімі каштоўнымі. Важна адзначыць, што BJU можа крыху вагацца ў залежнасці ад разнастайнасці і спосабу апрацоўкі арэхаў.
Як уключыць у свой рацыён грэцкія арэхі
Вычышчаныя грэцкія арэхі можна проста з'есці ў якасці закускі. Яны будуць надзвычай дапаўняць салаты, крупы, ёгурты і нават выпечку. Яны могуць дадаць спецыі і мядовыя соусы для дыверсіфікацыі густу. Не перашчыруйце, таму што выкарыстанне любой прадукцыі ў вялікай колькасці можа нанесці шкоду. Калі вы плануеце ўключыць іх у штодзённы рацыён, лепш пракансультавацца з лекарам ці дыетолагам, асабліва калі ў вас ёсць якія -небудзь харчовыя абмежаванні і праблемы са здароўем.