Каларыі грэцкага арэха на 100 вычышчаных

Арэх: утрыманне калорый на 100 г вычышчанага прадукту
Арэх - выдатны прадукт, які часта сустракаецца на нашых сталах. Яны не толькі смачныя, але і вельмі карысныя для нашага цела. Але, як і ў любой смачнай дэлікатэсе, важна даведацца, колькі калорый утрымлівае 100 грамаў вычышчаных грэцкіх арэхаў. Гэта дапаможа нам кантраляваць наш рацыён і атрымаць максімальную карысць ад гэтага цудоўнага прадукту.
Колькі калорый у 100 грамаў вычышчаных грэцкіх арэхаў?
100 грамаў вычышчаных грэцкіх арэхаў утрымліваюць прыблізна 650-700 кілакалорый. Гэта даволі высокае ўтрыманне калорый, але трэба памятаць, што арэхі з'яўляюцца крыніцай каштоўных тлушчаў, бялкоў і розных вітамінаў. Важна не забываць, што ўсё залежыць ад канкрэтнага разнастайнасці і спосабу апрацоўкі. Будзьце ўважлівыя да інфармацыі пра ўпакоўку.
Чаму грэцкія арэхі ўтрымліваюць так шмат калорый?
Высокае ўтрыманне калорый у грэцкіх арэхах звязана з іх багатым утрыманнем тлушчу. Гэтыя тлушчы, у асноўным ненасычаныя, з'яўляюцца важным кампанентам здаровага харчавання, але іх вялікая колькасць можа паўплываць на агульны баланс калорый. У дадатак да тлушчаў, ёсць вавёркі і вугляводы ў арэхах, але тлушчы даюць найбольшы ўклад у ўтрыманне калорый у прадукце. Такім чынам, атрымліваючы асалоду ад смачнымі арэхамі, вы павінны запомніць меру і спалучаць іх з іншымі прадуктамі.
Як уключыць грэцкія арэхі ў свой рацыён, не клапоцячыся пра калорыі?
Нягледзячы на ​​высокае ўтрыманне калорый, грэцкія арэхі могуць быць уключаны ў ваш рацыён, не клапоцячыся пра лішнія фунты. Ключ у меру. Напрыклад, замест закускі з чыпсамі або пірагамі паспрабуйце некалькі арэхаў. Акрамя таго, выкарыстоўвайце іх у якасці дабаўкі для салатаў, крупы або ёгуртаў. Важна памятаць, што грэцкія арэхі - гэта смачны і пажыўны прадукт, які можа стаць часткай здаровай і збалансаванай дыеты. Проста не злоўжывайце імі і атрымлівайце асалоду ад іх густу і карысці ў меру.