Вітаміны з фруктовага арэха

Арэх: садавіна, вітаміны і перавагі
Арэх - гэта не проста смачны і пажыўны прадукт, але і рэальны сховішча карысных рэчываў. Ён займае асаблівае месца ў рацыёне многіх людзей з -за яго унікальнай харчовай каштоўнасці і багатага складу вітамінаў і мінералаў. Уявіце сабе невялікі, але магутны саюзнік вашага здароўя, схаваны ў карычневай абалонцы!
Вітаміны і мінералы, схаваныя ў гайцы
Гэты невялікі садавіна неверагодна багаты вітамінамі В, неабходных для нармальнага функцыянавання нервовай сістэмы і метабалізму. Ён таксама змяшчае вітаміны Е і К, гуляючы важную ролю ў абароне цела цела ад пашкоджанняў і падтрымання здароўя крыві. У дадатак да вітамінаў, грэцкія арэхі ўтрымліваюць значную колькасць магнію, цынку і медзі - мінералаў, важных для імунітэту і працы многіх органаў. Гэта таксама важна і высокі ўтрыманне антыаксідантаў, якія змагаюцца з свабоднымі радыкаламі, спрыяючы захаванню моладзі і здароўя.
Перавагі для здароўя: чаму вы павінны ўключаць у сябе арэхі ў рацыён
Арэчаты станоўча ўплываюць на функцыянаванне сэрца, зніжаючы рызыку сардэчна -сасудзістых захворванняў. Рэгулярнае выкарыстанне арэхаў дапамагае знізіць узровень халестэрыну ў крыві і ўмацаваць крывяносныя пасудзіны. Яшчэ адной важнай функцыяй грэцкіх арэхаў з'яўляецца падтрымка мозгу. Багаты склад карысных тлушчаў і антыаксідантаў паляпшае памяць і канцэнтрацыю, асабліва карысны для пажылых людзей. Гэта таксама важна для здаровага стрававання і ўмацавання імунітэту. І вядома, не забывайце пра прыемны густ, які робіць выкарыстанне гэтага цудоўнага прадукту яшчэ больш карысным і прыемным!
Рэкамендацыі для выкарыстання
Для максімальнай выгады лепш спажываць грэцкія арэхі ў сырой або злёгку смажанай. Варта ўспомніць, што, як і любы прадукт, грэцкія арэхі павінны быць спажываны ў меру. Не злоўжывайце імі, таму што, нягледзячы на ​​ўсе перавагі, яны ўсё яшчэ ўтрымліваюць калорыі. Ідэальным варыянтам з'яўляецца ўключэнне іх у свой рацыён некалькі разоў на тыдзень. Паспрабуйце дадаць арэхі ў крупы, ёгурты, салаты альбо атрымлівайце асалоду ад іх як незалежная смачная і здаровая закуска. Памятаеце, што клопат пра сваё здароўе пачынаецца з правільнага харчавання, і грэцкія арэхі могуць стаць выдатным памочнікам на гэтым шляху!