Змест каларыйнага каларыйнасці з грэцкага арэха

Арэх: садавіна, каларыйнасць і карысць
Арэх - гэта не проста смачны і духмяны прадукт, але і рэальны сховішча выгадных рэчываў. Яго значэнне для цела бясспрэчнае, але важна зразумець, як гэта ўплывае на нас, у тым ліку з пункту гледжання зместу калорый. Давайце высветлім, чаму Walnut настолькі папулярны і што гэта такое.
Каларыйнае ўтрыманне і кампазіцыя грэцкага арэха
Адзін грэцкі арэх - гэта невялікая, але вельмі пажыўная закуска. У сярэднім 100 грамаў грэцкіх арэхаў утрымліваюць каля 650-700 кілакалорый. Гэта даволі шмат, але гэтыя калорыі не пустыя. Арэхавыя арэхі багатыя карыснымі тлушчамі, вавёркамі, абалонінамі, вітамінамі (у прыватнасці, групай B і E) і мінераламі (цынк, магній, фосфар). Магчыма, менавіта спалучэнне гэтых рэчываў робіць арэх настолькі каштоўнай. Таму, выкарыстоўваючы грэцкія арэхі, мы не толькі атрымліваем энергію, але і забяспечваем арганізм важныя будаўнічыя блокі.
Перавагі грэцкіх арэхаў для здароўя
Дзякуючы іх багатаму складу, грэцкія арэхі станоўча ўплываюць на розныя аспекты здароўя. Яны спрыяюць умацаванню імунітэту, паляпшэння функцыі мозгу, спрыяюць нармалізацыі артэрыяльнага ціску і рэгулююць халестэрын. Яны карысныя для сэрца, дапамагаюць справіцца з хранічнай стомленасцю і нават могуць дапамагчы знізіць рызыку некаторых відаў рака. Але важна памятаць, што ўсё добра ўмерана - празмернае выкарыстанне, як і любы прадукт, можа мець непажаданыя наступствы.
Як уключыць грэцкія арэхі ў рацыён
Уключэнне грэцкіх арэхаў у вашым рацыёне даволі проста. Вы можаце атрымліваць асалоду ад іх у якасці незалежнай закускі, дадайце ў салаты, ёгурты, крупы ці выкарыстанне ў якасці інгрэдыента для выпечкі. Важна памятаць, што смажаныя арэхі губляюць частку карысных рэчываў. Такім чынам, калі ёсць магчымасць, выберыце не -арыентаваную, і вы атрымаеце максімальную выгаду ад гэтага цудоўнага прадукту. Невялікая колькасць грэцкіх арэхаў у дзень -выдатнае дапаўненне да здаровага харчавання, якое можа значна палепшыць ваша добрае.