Каларыйнасць утрымання грэцкіх арэхаў вычышчаных

Каларыйнасць утрымання грэцкіх арэхаў вычышчаных
Арэх - гэта смачны і здаровы прадукт, які многія з нас любяць дадаваць у наш рацыён. Але акрамя густу, важна зразумець, колькі энергіі яны нам даюць. Сёння мы пагаворым пра ўтрыманне калорый у вычышчаных грэцкіх арэхах і прааналізуем, як гэтыя веды могуць дапамагчы вам у планаванні харчавання.
Колькі энергіі схавана ў арэхах?
Вычышчаныя грэцкія арэхі -гэта сапраўдная сховішча пажыўных рэчываў, але таксама даволі высокі прадукт. У сярэднім 100 грамаў вычышчаных грэцкіх арэхаў утрымліваюць каля 650-700 кілакалорый. Гэта даволі шмат, і варта памятаць пра гэта, калі вы будзеце прытрымлівацца сваёй вазе альбо планаваць свой рацыён на дзень. Вядома, утрыманне калорый можа нязначна мяняцца ў залежнасці ад разнастайнасці арэхаў і спосабу іх апрацоўкі.
Як уключыць у свой рацыён арэхі без шкоды для малюнка?
Не думайце, што грэцкія арэхі - вораг вашай фігуры. Важна не перашчыраваць з іх ужываннем. Напрыклад, жменька (каля 30 грамаў) арэхаў у дзень можа быць прымальнай часткай для большасці людзей. Паспрабуйце дадаць іх у ёгурты, крупы, салаты альбо выкарыстоўваць як незалежную закуску. Галоўнае - запомніць баланс і спалучаць выкарыстанне арэхаў з іншымі карыснымі прадуктамі.
Ці важна ведаць змест калорый?
Веданне ўтрымання калорый - гэта ключ да разумення таго, як арэхі ўплываюць на ваш рацыён. Калі вы вядзеце актыўны лад жыцця і марнуйце шмат энергіі, вы можаце дазволіць сабе крыху больш арэхаў. І калі прытрымлівацца дыеты, то варта падумаць пра іх каларыйнасць, каб не перавышаць сутачную стаўку калорый. Выкарыстанне прыкладання для падліку Caloria або кансультацыі з дыетолагам дапаможа вам знайсці аптымальнае стаўленне паміж задавальненнем ад густу і клопату пра сваё здароўе. У выніку веданне ўтрымання калорый дапаможа вам кантраляваць свой рацыён і дасягнуць пастаўленых мэтаў.