Каларыйна ўтрыманне грэцкіх арэалаў на 100 грамаў

Каларыйна ўтрыманне грэцкіх арэалаў на 100 грамаў
Арэх - гэта смачнае і здаровае задавальненне, якое многія любяць прыемны густ і насычаную кампазіцыю. А як наконт калорый? Колькі энергіі схавана ў гэтых хрумсткіх арэхах? Давайце падрабязна разгледзім, колькі калорый утрымліваецца ў 100 грамах вычышчаных грэцкіх арэхаў.
Колькі калорый у 100 грамаў?
100 грамаў вычышчаных грэцкіх арэхаў утрымліваюць прыблізна 650-700 кілакалорый. Гэта даволі высокая лічба, таму вам трэба быць асцярожнымі з порцыямі, калі вы будзеце прытрымлівацца сваёй вазе. Аднак важна разумець, што гэтыя калорыі не проста пустыя. Яны ўтрымліваюць мноства каштоўных пажыўных рэчываў.
Карысныя ўласцівасці і нюансы выкарыстання
Арэх - гэта сховішча карысных тлушчаў, якія неабходныя для нашага арганізма для нармальнага функцыянавання. Акрамя таго, яны ўтрымліваюць вялікую колькасць вітамінаў, мінералаў і антыаксідантаў. Яны аказваюць дабратворны ўплыў на здароўе сэрца, паляпшаюць функцыю мозгу і дапамагаюць умацаваць імунітэт. Але, як і ў любой ежы, важна назіраць за мерай. Празмерныя арэхі арэхаў, як і любы іншы прадукт, могуць прывесці да непажаданых наступстваў. Не перашчыруйце яго з порцыямі, асабліва калі вы прытрымліваецеся дыеты.
Як уключыць грэцкія арэхі ў рацыён?
Арэхавікі могуць стаць выдатнай закускай або дадаткам да розных страў. Яны добра ідуць з ёгуртамі, муслі, салатамі, а таксама могуць быць дададзены ў выпечку альбо падрыхтавацца як незалежная закуска. Галоўнае - атрымліваць асалоду ад іх у ўмераных колькасцях, каб атрымаць усе перавагі гэтага цудоўнага прадукту, не наносячы шкоды вашай фігуры. Калі вы будзеце прытрымлівацца магутнасці, засяродзьцеся на 30-50 грамах грэцкіх арэхаў у дзень, каб атрымаць асалоду ад іх густу і выгады без непатрэбных калорый.