Kbju грэцкі арэх ачышчаны

Kbju грэцкі арэх ачышчаны
Арэх - гэта не проста смачны і пажыўны прадукт, гэта сховішча карысных рэчываў, які можа стаць каштоўным саюзнікам у вашым імкненні да здаровага харчавання. Але для таго, каб выкарыстоўваць яго з максімальнай карысцю, важна зразумець, колькі калорый, бялкоў, тлушчаў і вугляводаў у ім. Гэты артыкул дапаможа вам змагацца з KBZU вычышчаных грэцкіх арэхаў.
Змест калорый і каштоўнасць энергіі
Адзін вычышчаны грэцкі арэх - гэта невялікі энергетычны зарад. Ён змяшчае дастаткова калорый, каб падтрымліваць вашу дзейнасць і насыціць цела. Аднак, як і ў любым прадукце, важна сачыць за колькасцю з'едзеных арэхаў, асабліва з улікам высокага ўтрымання калорый. Сярэдняе ўтрыманне калорый у 100 грамаў вычышчаных грэцкіх арэхаў складае каля 650-700 кілакалорый. Гэта азначае, што 1-2 жменькі арэхаў могуць лёгка складаць значную частку штодзённай калорыі.
Склад бялкоў, тлушчаў і вугляводаў
Арэхавыя арэхі багатыя карыснымі тлушчамі, асабліва ненасычанымі тлустымі кіслотамі, якія неабходныя для падтрымання здароўя цела. Акрамя таго, яны ўтрымліваюць дастатковую колькасць бялку, што важна для пабудовы і падтрымання мышачнай масы. У іх адносна мала вугляводаў, што робіць іх выдатным выбарам для людзей, якія ідуць за іх вагой. Дакладныя значэнні KBJU могуць нязначна мяняцца ў залежнасці ад канкрэтнага ўзору і спосабу апрацоўкі. Звычайна на 100 грамаў вычышчаных грэцкіх арэхаў прыпадае каля 15-20 грамаў бялку, 60-70 грамаў тлушчу і 2-5 грамаў вугляводаў.
Як выкарыстоўваць грэцкія арэхі ў рацыёне
Арэх можна выкарыстоўваць у розных стравах - ад сняданку да закусак. Яны надзвычай спалучаюцца з мёдам, катэджным сырам, салатамі і нават дадаюцца ў выпечку. Але памятайце пра ўтрыманне калорый і сачыце за часткамі. Для поўнай і збалансаванай дыеты ўключыце арэхі ў штодзённую рацыён, але ў меру. Выбірайце свежыя, высокія арэхі, без дабавак і атрымлівайце асалоду ад іх карыснымі ўласцівасцямі! Не забывайце, што грэцкія арэхі - гэта смачны і здаровы прадукт, які можа стаць выдатным дадаткам да вашай штодзённай дыеты.