Bzhu орехи обели

Bzhu орехи обели
Орехите не са просто вкусна и здравословна закуска, но и ценен източник на хранителни вещества. Пречистените орехи, лишени от мембрани, са удобни в употреба и ви позволяват да се съсредоточите върху техния уникален състав. Нека да разберем какво е скрито под това име и защо тези ядки са толкова добри за нашето тяло.
Полезни свойства и състав
Орехите са склад от здрави мазнини, протеини и сложни въглехидрати. Те съдържат голямо количество витамин Е, който е известен със своите антиоксидантни свойства, които предпазват нашите клетки от увреждане. Ядките също имат магнезий, фосфор и други микроелементи, необходими за поддържане на здравето на костите, мускулите и нервната система. Съставът на аминокиселините на орехите е доста разнообразен, което ги прави важен компонент на пълната диета. Разбира се, в тях има много калории, следователно, както при всеки продукт, е важно да се наблюдава мярката. Но ако следвате здравето си, тези ядки могат да бъдат чудесно допълнение към вашето меню. Не забравяйте, че обелените ядки запазват своите полезни свойства, но поради отстраняването на черупката те са по -малко трайни и те трябва да се съхраняват правилно.
BJU (протеини, мазнини, въглехидрати) в пречистени орехи
Тези ядки са богати на здрави мазнини, които са необходими за нормалното функциониране на тялото. Що се отнася до протеините и въглехидратите, техният брой в пречистени орехи е сравнително умерен, но те също играят роля в хранителния баланс. Можете да проследите количеството BJU в таблицата за стойност на храната, която често се посочва на пакета. Именно балансираното количество от тези компоненти прави орехите толкова ценни. Важно е да се отбележи, че BJU може да се колебае леко в зависимост от разнообразието и метода за обработка на гайки.
Как да включите орехи в диетата си
Пречистените орехи могат просто да се ядат като закуска. Те ще допълват забележително салати, зърнени култури, киселища и дори сладкиши. Те могат да добавят подправки и сосове за мед, за да разнообразят вкуса. Не прекалявайте, защото използването на каквито и да било продукти в големи количества може да навреди. Ако планирате да ги включите в ежедневната си диета, по -добре е да се консултирате с лекар или диетолог, особено ако имате някакви ограничения за храна или здравословни проблеми.