калории на орех на 100 пречистени

Орех: Съдържание на калории на 100 g пречистен продукт
Орехите са прекрасен продукт, който често се среща на нашите маси. Те са не само вкусни, но и много полезни за нашето тяло. Но, както при всеки вкусен деликатес, е важно да се знае колко калории съдържат 100 грама пречистени орехи. Това ще ни помогне да контролираме диетата си и да получим максимална полза от този прекрасен продукт.
Колко калории са в 100 грама пречистени орехи?
100 грама пречистени орехи съдържат приблизително 650-700 килокалории. Това е доста високо съдържание на калории, но трябва да запомните, че ядките са източник на ценни мазнини, протеини и различни витамини. Важно е да не забравяте, че всичко зависи от конкретно разнообразие и метод на обработка. Бъдете внимателни към информацията за опаковката.
Защо орехите съдържат толкова много калории?
Висококалоричното съдържание на орехи се дължи на тяхното богато съдържание на мазнини. Тези мазнини, главно ненаситени, са важен компонент на здравословната диета, но големият им брой може да повлияе на общия баланс на калориите. В допълнение към мазнините, в ядките има протеини и въглехидрати, но мазнините дават най -голям принос за съдържанието на калории в продукта. Така че, наслаждавайки се на вкусни ядки, трябва да запомните мярката и да ги комбинирате с други продукти.
Как да включите орехи в диетата си, без да се притеснявате около калории?
Въпреки високото съдържание на калории, орехите могат да бъдат включени във вашата диета, без да се притеснявате за излишни килограми. Ключът е в умереност. Например, вместо закуска с чипс или торти, опитайте шепа ядки. Също така, използвайте ги като добавка за салати, зърнени култури или кисели. Важно е да запомните, че орехите са вкусен и питателен продукт, който може да стане част от здравословната и балансирана диета. Просто не ги злоупотребявайте и се наслаждавайте на техния вкус и полза в умереността.