Орех почистена.

Орех почистена.
Орехите не са просто вкусни, но и невероятно здравословен продукт. Много от нас ги обичат за хрупкава текстура и богат на орех вкус. Но обелените ядки са не само удоволствие за нашите вкусови рецептори, но и истинска килерче от полезни вещества за нашето тяло. Нека да разберем каква е тяхната стойност.
Хранителната стойност на пречистените орехи
Пречистените орехи съдържат много макро- и микроелементи. Те са богати на протеини, необходими за растежа и възстановяването на тъканите. Те също съдържат голямо количество здрави мазнини, които помагат на тялото да абсорбира витамините и минералите. Не забравяйте за влакното, което допринася за нормалната работа на храносмилателната система. В допълнение, ядките съдържат витамини от група В, Е и минерали, като магнезий, фосфор и цинк. Всичко това ги прави полезно допълнение към ежедневната диета.
Ползи за здравето
Орехите са в състояние да подкрепят и подобрят здравето ви в много аспекти. Те влияят положително на функционирането на сърцето, намалявайки холестерола и подобрявайки притока на кръв. Те също допринасят за укрепването на имунната система, поради високото съдържание на антиоксиданти, които се борят с вредните свободни радикали. Редовната употреба на ядки може да помогне за намаляване на риска от развитие на различни хронични заболявания като диабет и някои видове рак. Не забравяйте, че всичко е добро в умереност, а умерените ядки от ядки са ключът към тяхната максимална полза.
Как да включите пречистени орехи във вашата диета
Пречистените орехи могат лесно да бъдат интегрирани във вашата диета. Те са чудесни за закуска в комбинация с кисело мляко или мюсли. Можете да ги добавите към салати или смутита за вкус и допълнително хранене. Те не са лоши като закуска, както и като съставка в различни ястия: от печене до десерти. Изберете пресни, висококачествени ядки, съхранявайте ги на сухо и хладно място. Не ги запържете твърде дълго, за да поддържате максимална полза. И най -важното - Насладете се на техния вкус и полза за тялото си!