Съдържание на калории на орехови плодове

Орех: Съдържание на плодове, калории и полза
Орехът не е просто вкусен и ароматен продукт, но и истински склад от полезни вещества. Стойността му за тялото е неоспорима, но е важно да се разбере как ни влияе, включително от гледна точка на съдържанието на калории. Нека да разберем защо Walnut е толкова популярен и какво е.
Съдържание на калории и състав на орех
Един орех е малка, но много питателна закуска. Средно 100 грама орехи съдържат около 650-700 килокалории. Това е доста, но тези калории не са празни. Орехите са богати на полезни мазнини, протеини, фибри, витамини (по -специално, група В и Е) и минерали (цинк, магнезий, фосфор). Може би именно комбинацията от тези вещества прави гайката толкова ценна. Следователно, използвайки орехи, ние не само получаваме енергия, но и предоставяме на тялото важни градивни елементи.
Предимствата на орехите за здравето
Благодарение на богатия им състав, орехите имат положителен ефект върху различни аспекти на здравето. Те допринасят за укрепване на имунитета, подобряване на мозъчната функция, допринасят за нормализирането на кръвното налягане и регулират холестерола. Те са полезни за сърцето, помагат да се справят с хроничната умора и дори могат да помогнат за намаляване на риска от някои видове рак. Но е важно да запомните, че всичко е добро в умереност - прекомерната употреба, като всеки продукт, може да има нежелани последици.
Как да включите орехи в диетата
Включването на орехи в диетата ви е доста просто. Можете да им се насладите като независима закуска, да добавите към салати, киселища, зърнени култури или да използвате като съставка за печене. Важно е да запомните, че пържените ядки губят част от полезните вещества. Следователно, ако има възможност, изберете неардант и ще получите максимална полза от този прекрасен продукт. Малко количество орехи на ден е отлично допълнение към здравословната диета, което може значително да подобри вашето кладенеца.