Полза за орехови плодове

Орех: полза от плодовете
Орехът не е просто вкусен и питателен продукт, а е склад от полезни имоти, който се оценява от много векове. Твърдата му черупка се крие вътре в сочна, ароматна гайка, която може да подобри вашето здраве и благополучие. Нека да разберем каква е неговата полза.
Хранителна стойност: Богат набор от витамини и минерали
Орехите са богати на витамини от група В, особено важни за нервната система. Те съдържат цинк, магнезий, селен и, разбира се, здрави мазнини. Тези следи елементи подкрепят функционирането на сърцето, мозъка и засилването на имунитета. Представете си орех като миниатюрен комплекс за хранителни вещества, съдържащ всичко необходимо, за да поддържате тялото си в добра форма. Редовната употреба на орехи може да помогне за подобряване на паметта, концентрацията на вниманието и като цяло влияе положително на когнитивните функции.
Полезни мазнини и тяхната роля в здравето
Не се страхувайте от мазнини в орехи! Здрави ли са? Мазнини, омега-3 и омега-6 мастни киселини. Тези киселини са жизненоважни за нормалното функциониране на тялото. Те участват в работата на сърдечно -съдовата система, намаляват холестерола, а също така поддържат здравето на кожата и косата. Помислете колко важен е висококачественият баланс на мазнини в диетата си. Орехите са чудесно решение!
Други предимства и препоръки за употреба
В допълнение към всичко по -горе, орехите могат да помогнат в борбата срещу стреса, да подобрят храносмилането и дори да помогнат за намаляване на риска от развитие на определени заболявания. Разбира се, всичко трябва да бъде умерено. Не злоупотребявайте, защото твърде много ядки могат да повлияят на фигурата. Най -добре е да използвате орехи в малки количества като закуска или като част от различни ястия. Добавете ги към салати, зърнени култури, киселища, печене - и ще получите не само вкусно, но и здравословно лечение. Опитайте!