ПОЛЗИ и ВРЕДЕ НА ОГРАН

Орех: Ползи и вреди
Орехът не е просто вкусен и питателен продукт, а е истински склад на полезни вещества. Въпреки това, като всеки друг продукт, той може да има и своите недостатъци. Нека да разберем каква е неговата полза и дали той има вреда.
Обездействия за орех: Подхранваща бомба за тялото ви
Орехите са склад от хранителни вещества. Те са богати на протеини, полезни мазнини, витамини (особено група В), минерали (калций, магнезий, фосфор) и антиоксиданти. Пълноразен набор, който е важен за доброто здраве. Благодарение на тези вещества, ядките спомагат за укрепване на имунитета, нормализират функционирането на сърцето, поддържат мозъчната активност и дори помагат за намаляване на нивата на холестерола. Редовната консумация на орехи помага да се поддържа остротата на ума, да поддържа здравето на костите и ставите и да подобри състоянието на кожата. Те са истински асистент за здравословен начин на живот.
Възможни вреди и противопоказания, които да се използват
Въпреки че ползите от орехите са очевидни, има нюанси. Не забравяйте, че това е много висококалоричен продукт. Яжте ги умерено, за да избегнете излишното тегло. Ако имате храносмилателни проблеми, тогава трябва да бъдете внимателни, тъй като при някои хора те могат да причинят увеличено образуване на газ или разстройство на стомаха. Както при всички други продукти, са възможни алергични реакции. Ако сте склонни към алергии, е необходимо да започнете да използвате орехи с малки порции. Постепенно увеличете количеството, за да проследите реакцията си. Бременните жени и медицински сестри трябва да се консултират с лекар преди въвеждането на този продукт в диетата.
Как да използвате орехите правилно?
Орехите могат да се консумират като независима закуска, добавена към салати, зърнени храни, сладкиши или кисели. Но е важно да запомните за избора на висококачествени ядки, които не са заразени и не са откраднати. Най -важното е умереността. Включете орехите в диетата си, но не ги правете единственият източник на храна. Умерената консумация е ключът към здравословното удоволствие с този прекрасен продукт. Не забравяйте, че ключът към предимствата на всеки продукт е балансът и умереността.