Почистени калории на орех

Почистени калории на орех
Орехите са прекрасен продукт, богат на полезни мазнини, витамини и минерали. Но като всеки продукт те съдържат определен брой калории. Познаването на съдържанието на калории е важно за тези, които наблюдават храненето си, искат да отслабнат или, обратно, да спечелят мускулна маса.
Колко калории има в обелен орех?
100 грама пречистени орехи съдържат приблизително 650-700 калории. Това е доста висока цифра и е важно да се помни, че яденето на големи количества ядки може бързо да повлияе на ежедневното съдържание на калории в диетата. Но не се паникьосвайте! Орехите са много питателен продукт, който съдържа много полезни вещества.
Полезни мазнини и калории: Как се комбинира?
Повечето калории в орехи са добри мазнини. Тези мазнини, главно ненаситени, са необходими за нашето тяло за много функции, от поддържане на здравето на кожата до мозъчната функция. Те осигуряват дълго усещане за ситост, което помага за контрол на апетита и предотвратяване на преяждане. Както и при всеки продукт, е важно да се наблюдава мярката. Няколко шепи ядки на ден могат да бъдат отлично допълнение към вашата диета, но големите порции могат да доведат до нежелателно увеличаване на съдържанието на калории.
Как да включите разумно орехи в диетата си?
За да не прекалявате с калории, следвайте порциите. Няколко шепи на ден са доста достатъчни, за да се насладят на вкуса и предимствата на ядките. Можете да ги добавите към зърнени култури, киселища, салати или да използвате като независима закуска. Също така е важно да вземете предвид общото съдържание на калории в диетата си. Ако се стремите да намалите теглото, включването на орехи в малки количества и в комбинация с други хранителни продукти - това е добър начин да получите максимални ползи с минимални калории. Важно е да запомните баланса и да слушате тялото си.