Съдържание на калории в орехи, обелени на 100 грама

Съдържание на калории в орехи, обелени на 100 грама
Орехите са вкусно и здравословно лакомство, което мнозина обичат към приятен вкус и богата композиция. Но какво да кажем за калориите? Колко енергия е скрита в тези хрупкави ядки? Нека разгледаме подробно колко калории се съдържат в 100 грама пречистени орехи.
Колко калории са в 100 грама?
100 грама пречистени орехи съдържат приблизително 650-700 килокалории. Това е доста висока фигура, така че трябва да внимавате с порции, ако следвате теглото си. Важно е обаче да се разбере, че тези калории не са просто празни. Те съдържат много ценни хранителни вещества.
Полезни свойства и нюанси на употреба
Орехите са склад на полезни мазнини, които са необходими за нашето тяло за нормално функциониране. В допълнение, те съдържат голям брой витамини, минерали и антиоксиданти. Те имат благоприятен ефект върху здравето на сърцето, подобряват мозъчната функция и спомагат за укрепване на имунитета. Но, както при всяка храна, е важно да се наблюдава мярката. Прекомерните ядки от ядки, като всеки друг продукт, могат да доведат до нежелани последици. Не прекалявайте с порции, особено ако се придържате към диета.
Как да включите орехи в диетата?
Орехите могат да бъдат отлична закуска или допълнение към различни ястия. Те вървят добре с йогурти, мюсли, салати и могат да бъдат добавени и към сладкиши или да се подготвят като независима закуска. Основното е да им се наслаждавате в умерени количества, за да получите всички предимства на този прекрасен продукт, без да навредите на вашата фигура. Ако следвате силата, тогава се съсредоточете върху 30-50 грама орехи на ден, за да се насладите на техния вкус и полза без ненужни калории.