KBJU Орех пречистен

KBJU Орех пречистен
Орехите не са просто вкусен и питателен продукт, а склад от полезни вещества, които могат да се превърнат в ценен съюзник в стремежа ви към здравословно хранене. Но за да го използвате с максимална полза, важно е да се разбере колко калории, протеини, мазнини и въглехидрати в него. Тази статия ще ви помогне да се справите с KBZU на пречистени орехи.
Съдържание на калории и стойност на енергията
Един пречистен орех е малък енергиен заряд. Той съдържа достатъчно калории, за да поддържа вашата активност и да насити тялото. Както и при всеки продукт, е важно да се следи количеството ядени ядки, особено като се има предвид високото съдържание на калории. Средното съдържание на калории от 100 грама пречистени орехи варира около 650-700 килокалории. Това означава, че 1-2 шепи ядки могат лесно да съставят значителна част от ежедневната калория нормално.
Състав на протеини, мазнини и въглехидрати
Орехите са богати на полезни мазнини, особено ненаситени мастни киселини, които са необходими за поддържане на здравето на организма. В допълнение, те съдържат достатъчно количество протеин, което е важно за изграждането и поддържането на мускулната маса. В тях има сравнително малко въглехидрати, което ги прави отличен избор за хора, които следват теглото си. Точните стойности на KBJU могат да варират леко в зависимост от специфичната проба и метода на обработка. Обикновено 100 грама пречистени орехи представляват около 15-20 грама протеин, 60-70 грама мазнини и 2-5 грама въглехидрати.
Как да използваме орехи в диетата
Орехите могат да се използват в различни ястия - от закуска до закуски. Те са забележително комбинирани с мед, извара, салати и дори добавят към сладкиши. Но помнете съдържанието на калории и следвайте части. За пълна и балансирана диета включете ядки в ежедневната си диета, но в умереност. Изберете свежи, висококачествени ядки, без добавки и се насладете на техните полезни имоти! Не забравяйте, че орехите са вкусен и здравословен продукт, който може да бъде отлично допълнение към вашата ежедневна диета.