বিজু আখরোট খোসা ছাড়িয়েছে

বিজু আখরোট খোসা ছাড়িয়েছে
আখরোটগুলি কেবল একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর নাস্তা নয়, তবে পুষ্টিগুলির একটি মূল্যবান উত্সও। শুদ্ধ আখরোটগুলি, ঝিল্লি ছাড়াই, ব্যবহারে সুবিধাজনক এবং আপনাকে তাদের অনন্য রচনায় মনোনিবেশ করার অনুমতি দেয়। আসুন এই নামে কী লুকানো আছে তা নির্ধারণ করুন এবং কেন এই বাদামগুলি আমাদের দেহের জন্য এত ভাল।
দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং রচনা
আখরোটগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটের একটি স্টোরহাউস। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে যা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত যা আমাদের কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। বাদামগুলিতে হাড়, পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং অন্যান্য ট্রেস উপাদান রয়েছে। আখরোটের অ্যামিনো অ্যাসিড রচনাটি বেশ বৈচিত্র্যময়, যা তাদের একটি সম্পূর্ণ ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে তৈরি করে। অবশ্যই, তাদের মধ্যে অনেকগুলি ক্যালোরি রয়েছে, সুতরাং যে কোনও পণ্যের মতো, পরিমাপটি পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য অনুসরণ করেন তবে এই বাদামগুলি আপনার মেনুতে দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে। মনে রাখবেন যে খোসা ছাড়ানো বাদামগুলি তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ধরে রাখে, তবে শেলটি অপসারণের কারণে এগুলি কম টেকসই এবং সেগুলি সঠিকভাবে সংরক্ষণ করা দরকার।
শুদ্ধ আখরোটে বিজেইউ (প্রোটিন, ফ্যাটস, কার্বোহাইড্রেট)
এই বাদামগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ যা শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট হিসাবে, পরিশোধিত আখরোটে তাদের সংখ্যা তুলনামূলকভাবে মাঝারি, তবে তারা পুষ্টির ভারসাম্যের ক্ষেত্রেও ভূমিকা পালন করে। আপনি খাদ্য মান টেবিলে বিজেউয়ের পরিমাণটি সন্ধান করতে পারেন, যা প্রায়শই প্যাকেজে নির্দেশিত হয়। এটি এই উপাদানগুলির সুষম পরিমাণ যা আখরোটকে এত মূল্যবান করে তোলে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে বিজেউ বিভিন্ন এবং প্রক্রিয়াজাতকরণ বাদামের উপর নির্ভর করে কিছুটা ওঠানামা করতে পারে।
কীভাবে আপনার ডায়েটে আখরোট অন্তর্ভুক্ত করবেন
পরিশোধিত আখরোটগুলি কেবল একটি জলখাবার হিসাবে খাওয়া যেতে পারে। তারা উল্লেখযোগ্যভাবে সালাদ, সিরিয়াল, দই এবং এমনকি প্যাস্ট্রিগুলির পরিপূরক করবে। তারা স্বাদকে বৈচিত্র্যময় করতে মশলা এবং মধু সস যুক্ত করতে পারে। এটিকে অতিরিক্ত করবেন না, কারণ প্রচুর পরিমাণে কোনও পণ্য ব্যবহার ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি এগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরিকল্পনা করেন তবে কোনও ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করা ভাল, বিশেষত যদি আপনার কোনও খাদ্য বিধিনিষেধ বা স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে।