প্রতি 100 টি শুদ্ধ আখরোট ক্যালোরি

আখরোট: পরিশোধিত পণ্য 100 গ্রাম প্রতি ক্যালোরি সামগ্রী
আখরোটগুলি একটি দুর্দান্ত পণ্য যা প্রায়শই আমাদের টেবিলগুলিতে পাওয়া যায়। এগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, আমাদের দেহের জন্যও খুব দরকারী। তবে, যে কোনও সুস্বাদু সুস্বাদু খাবারের মতো, কতগুলি ক্যালোরিতে 100 গ্রাম বিশুদ্ধ আখরোট রয়েছে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এই দুর্দান্ত পণ্যটির সর্বাধিক সুবিধা পেতে সহায়তা করবে।
শুদ্ধ আখরোটের 100 গ্রামে কত ক্যালোরি রয়েছে?
100 গ্রাম পরিশোধিত আখরোটে প্রায় 650-700 কিলোক্যালরি থাকে। এটি একটি বরং উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী, তবে আপনার মনে রাখতে হবে যে বাদামগুলি মূল্যবান চর্বি, প্রোটিন এবং বিভিন্ন ভিটামিনের উত্স। এটি ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে এটি সমস্ত নির্দিষ্ট বিভিন্ন এবং প্রক্রিয়াজাতকরণের পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। প্যাকেজিং সম্পর্কিত তথ্যে মনোযোগী হন।
আখরোটে এতগুলি ক্যালোরি কেন থাকে?
আখরোটের উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী তাদের সমৃদ্ধ ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর কারণে। এই চর্বিগুলি, মূলত অসম্পৃক্ত, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তবে তাদের বৃহত সংখ্যা মোট ক্যালোরি ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। চর্বি ছাড়াও, বাদামগুলিতে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে তবে চর্বি পণ্যটির ক্যালোরি সামগ্রীতে সর্বাধিক অবদান দেয়। সুতরাং, সুস্বাদু বাদাম উপভোগ করা, আপনার পরিমাপটি মনে রাখা উচিত এবং সেগুলি অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে একত্রিত করা উচিত।
ক্যালোরির চারপাশে চিন্তা না করে কীভাবে আপনার ডায়েটে আখরোটকে অন্তর্ভুক্ত করবেন?
উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী সত্ত্বেও, অতিরিক্ত পাউন্ড সম্পর্কে চিন্তা না করে আখরোটগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। কীটি সংযম হয়। উদাহরণস্বরূপ, চিপস বা কেক সহ একটি নাস্তার পরিবর্তে, কয়েক মুঠো বাদাম চেষ্টা করুন। এছাড়াও, এগুলি সালাদ, সিরিয়াল বা দইয়ের জন্য একটি সংযোজন হিসাবে ব্যবহার করুন। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আখরোটগুলি একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর পণ্য যা একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েটের অংশ হতে পারে। কেবল তাদের অপব্যবহার করবেন না এবং তাদের স্বাদ উপভোগ করবেন না এবং সংযম করে উপকৃত হন।