আখরোট পরিষ্কার।

আখরোট পরিষ্কার।
আখরোটগুলি কেবল একটি সুস্বাদু নয়, একটি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর পণ্যও। আমরা অনেকে তাদের একটি খাস্তা জমিন এবং একটি সমৃদ্ধ বাদামের স্বাদের জন্য পছন্দ করি। তবে খোসা ছাড়ানো বাদামগুলি কেবল আমাদের স্বাদ রিসেপ্টরগুলির জন্য আনন্দ নয়, তবে আমাদের দেহের জন্য দরকারী পদার্থের সত্যিকারের প্যান্ট্রিও। আসুন তাদের মূল্য কী তা নির্ধারণ করুন।
বিশুদ্ধ আখরোটের পুষ্টির মান
পরিশোধিত আখরোটে অনেকগুলি ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকে। এগুলি কাপড়ের বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন সমৃদ্ধ। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে যা শরীরকে ভিটামিন এবং খনিজগুলি শোষণ করতে সহায়তা করে। হজম সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে অবদান রাখে এমন ফাইবার সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। এছাড়াও, বাদামগুলিতে গ্রুপ বি, ই এবং খনিজগুলির ভিটামিন রয়েছে যেমন ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং দস্তা। এই সমস্ত তাদের প্রতিদিনের ডায়েটে একটি দরকারী সংযোজন করে তোলে।
স্বাস্থ্য সুবিধা
আখরোটগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে অনেক দিক থেকে সমর্থন এবং উন্নত করতে সক্ষম। এগুলি হৃদয়ের কার্যকারিতা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে। ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে তারা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে। বাদামের নিয়মিত ব্যবহার ডায়াবেটিস এবং কিছু ধরণের ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। ভুলে যাবেন না যে সবকিছু সংযম হিসাবে ভাল, এবং বাদামের মাঝারি বাদামগুলি তাদের সর্বোচ্চ সুবিধার মূল চাবিকাঠি।
কীভাবে আপনার ডায়েটে বিশুদ্ধ আখরোট অন্তর্ভুক্ত করবেন
পরিশোধিত আখরোটগুলি সহজেই আপনার ডায়েটে সংহত করা যায়। তারা দই বা মুয়েসলির সাথে সংমিশ্রণে প্রাতঃরাশের জন্য দুর্দান্ত। আপনি স্বাদ এবং অতিরিক্ত পুষ্টির জন্য এগুলি সালাদ বা স্মুডিতে যুক্ত করতে পারেন। এগুলি নাস্তা হিসাবে খারাপ নয়, পাশাপাশি বিভিন্ন খাবারের উপাদানও: বেকিং থেকে মিষ্টান্ন পর্যন্ত। তাজা, উচ্চ -মানের বাদাম চয়ন করুন, এগুলি একটি শুকনো এবং শীতল জায়গায় সংরক্ষণ করুন। সর্বাধিক সুবিধা বজায় রাখতে তাদের খুব বেশি সময় ভাজাবেন না। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - তাদের স্বাদ উপভোগ করুন এবং আপনার শরীরের জন্য উপকৃত হন!