আখরোট ফলের ক্যালোরি সামগ্রী

আখরোট: ফল, ক্যালোরি সামগ্রী এবং সুবিধা
আখরোট কেবল একটি সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত পণ্য নয়, তবে উপকারী পদার্থগুলির একটি আসল স্টোরহাউস। শরীরের জন্য এর মান অনস্বীকার্য, তবে ক্যালোরি সামগ্রীর দৃষ্টিকোণ থেকে এটি আমাদের কীভাবে প্রভাবিত করে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আখরোট কেন এত জনপ্রিয় এবং এটি কী তা নির্ধারণ করুন।
ক্যালোরি সামগ্রী এবং আখরোট রচনা
একটি আখরোট একটি ছোট কিন্তু খুব পুষ্টিকর নাস্তা। গড়ে, 100 গ্রাম আখরোটে প্রায় 650-700 কিলোক্যালরি থাকে। এটি বেশ অনেক কিছু, তবে এই ক্যালোরিগুলি খালি নয়। আখরোটগুলি দরকারী চর্বি, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন (বিশেষত গ্রুপ বি এবং ই) এবং খনিজগুলি (দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস) সমৃদ্ধ। সম্ভবত এটি এই পদার্থগুলির সংমিশ্রণ যা বাদামকে এত মূল্যবান করে তোলে। অতএব, আখরোট ব্যবহার করে আমরা কেবল শক্তি পাই না, তবে শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লক সরবরাহ করি।
স্বাস্থ্যের জন্য আখরোটের সুবিধা
তাদের সমৃদ্ধ রচনার জন্য ধন্যবাদ, আখরোটগুলি স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিকগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তারা অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে, রক্তচাপের স্বাভাবিককরণ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখতে অবদান রাখে। এগুলি হৃদয়ের জন্য দরকারী, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি মোকাবেলায় সহায়তা করে এবং এমনকি কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সবকিছু সংযম হিসাবে ভাল - যে কোনও পণ্যের মতো অতিরিক্ত ব্যবহার অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি হতে পারে।
ডায়েটে আখরোট কীভাবে অন্তর্ভুক্ত করবেন
আপনার ডায়েটে আখরোট চালু করা বেশ সহজ। আপনি এগুলি একটি স্বাধীন জলখাবার হিসাবে উপভোগ করতে পারেন, সালাদ, দই, সিরিয়াল যোগ করতে বা বেকিংয়ের উপাদান হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভাজা বাদামগুলি উপকারী পদার্থগুলির একটি অংশ হারাতে পারে। অতএব, যদি কোনও সুযোগ থাকে তবে অ -উপযুক্ত চয়ন করুন এবং আপনি এই দুর্দান্ত পণ্যটি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাবেন। প্রতিদিন অল্প পরিমাণে আখরোট একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন যা আপনার সুস্থতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।