কত আখরোট

আখরোট: কত এবং কখন?
আখরোট একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য যা আমরা প্রায়শই টেবিলে দেখা করি। তবে সর্বাধিক সুবিধা পেতে কতগুলি আখরোট খাওয়া দরকার এবং সেগুলি ব্যবহার করা কখন ভাল? আসুন এটি বের করা যাক।
প্রতিদিন কত আখরোট?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন আখরোটের সর্বোত্তম পরিমাণ প্রায় 30-40 গ্রাম বা 5-7 মাঝারি আকারের বাদাম। এই পরিমাণটি শরীরকে ওভারলোড না করে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য যথেষ্ট। অবশ্যই, এটি সমস্ত পৃথক প্রয়োজন এবং স্বাস্থ্যের স্থিতির উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি হজমের সমস্যা থাকে তবে অল্প পরিমাণে শুরু করা ভাল। আপনি যদি সক্রিয়ভাবে খেলাধুলা করেন তবে বাদামের প্রয়োজনীয়তা কিছুটা বেশি হতে পারে। তবে এখানে এটি অতিরিক্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ। অনেকগুলি বাদাম হজম সমস্যা এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
আখরোট খাওয়া কখন ভাল?
আখরোট ব্যবহারের সর্বোত্তম সময়টি খাওয়ার সময় বা তত্ক্ষণাত। এগুলি পুরোপুরি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা নৈশভোজের পরিপূরক এবং আপনাকে তৃপ্তি বোধ করতে সহায়তা করবে। এগুলি খালি পেটে খাবেন না, বিশেষত সংবেদনশীল হজমে আক্রান্ত লোকেরা। এই ক্ষেত্রে, বাদাম অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। এটিও বিবেচনা করার মতো যে আখরোটগুলিতে চর্বি রয়েছে যা অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে সংমিশ্রণে সবচেয়ে ভাল শোষিত।
আখরোট এবং সম্ভাব্য ঝুঁকির সুবিধা।
আখরোটগুলি উপকারী পদার্থগুলির একটি স্টোরহাউস: ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি। এগুলি অনাক্রম্যতা জোরদার করতে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে, একটি ভাল মেজাজে অবদান রাখতে সহায়তা করে। তবে, যে কোনও পণ্যের মতো আখরোটগুলিও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত প্রবণতাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে। অতএব, আপনি যদি প্রথমে এই পণ্যটি চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনার অল্প পরিমাণ দিয়ে শুরু করা উচিত এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা উচিত। এটিও বিবেচনা করা উচিত যে নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত লোকেরা, আখরোটের ব্যবহার সীমিত হতে পারে বা চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের প্রয়োজন। সাধারণভাবে, আখরোটের মাঝারি খরচ শরীরকে উপকৃত করে তবে অনুপাতের অনুভূতি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না।