সস্তা আখরোট কারখানার ফল ভিটামিন

সস্তা আখরোট কারখানার ফল ভিটামিন
আখরোটগুলি কী এবং কেন সেগুলি কার্যকর?
আখরোটগুলি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য যা আমাদের ডায়েটে উপস্থিত হওয়া উচিত। তারা বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। তাদের অনেক দরকারী চর্বি রয়েছে যা হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। আখরোটে গ্রুপ বি এর অনেকগুলি ভিটামিন থাকে, যা স্নায়ুতন্ত্রের পরিচালনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, পাশাপাশি ভিটামিন ই, যা কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, তাদের কাছে প্রয়োজনীয় খনিজগুলি রয়েছে যেমন ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং দস্তা। এই সমস্ত উপাদানগুলি শরীরের সামগ্রিক শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে এবং এর প্রতিরক্ষামূলক কার্যাদি বাড়ায়। আসলে, আখরোটগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী পদার্থের একটি ছোট প্যান্ট্রি!
সাশ্রয়ী মূল্যে উচ্চ -মানের আখরোটগুলি কীভাবে চয়ন করবেন?
আখরোটগুলি বেছে নেওয়ার সময়, তাদের উপস্থিতিতে মনোযোগ দিন। বাদাম ফাটল এবং ক্ষতি ছাড়াই পুরো হওয়া উচিত। রঙটি প্রাকৃতিক হওয়া উচিত - খুব হালকা বা অন্ধকার নয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে বাদামের একটি মনোরম, বৈশিষ্ট্যযুক্ত গন্ধ রয়েছে। কয়েকটি বাদাম চেষ্টা করুন - এগুলি তিক্ততা বা অপ্রীতিকর স্বাদ ছাড়াই খাস্তা হওয়া উচিত। প্যাকেজিংয়ের দিকে মনোযোগ দিন: এটি সম্পূর্ণ হওয়া উচিত, ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া উচিত নয় এবং স্টোরেজের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করা উচিত। এবং অবশ্যই, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে মূল্য মানের সাথে মিলে যায়। বাজারে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, তাই দাম-মানের অনুপাতের জন্য তুলনা করতে এবং নিজের জন্য সেরা বিকল্পটি বেছে নিতে ভয় পাবেন না।
কীভাবে আপনার ডায়েটে আখরোট যুক্ত করবেন?
আখরোট খুব সর্বজনীন। এগুলি কেবল নাস্তা হিসাবে খাওয়া যেতে পারে, প্রাতঃরাশ থেকে রাতের খাবার পর্যন্ত বিভিন্ন খাবারের সাথে যুক্ত করা যায়। পোরিজ বা মুসেলিতে কয়েকটি বাদাম রাখুন। এগুলি সালাদ এবং পাশের খাবারের জন্য অ্যাডিটিভ হিসাবে ব্যবহার করুন। বাড়ির রুটি বা বেকিং যোগ করুন। স্যুপগুলিতে, উদাহরণস্বরূপ, ক্রিম-স্যুপে বা স্মুদিগুলিতে, তারা কেবল স্বাদই নয়, অতিরিক্ত সুবিধাগুলিও যুক্ত করবে। আখরোটগুলি তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত এবং সুস্বাদু সহকারী হতে পারে! পরিমাপটি মনে রাখবেন, কারণ সবকিছু সংযমী ভাল।