আখরোট ক্যালোরি পরিষ্কার

আখরোট ক্যালোরি পরিষ্কার
আখরোটগুলি দরকারী ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি দুর্দান্ত পণ্য। তবে, যে কোনও পণ্যের মতো এগুলিও একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ক্যালোরি ধারণ করে। যারা তাদের পুষ্টি পর্যবেক্ষণ করেন, ওজন হ্রাস করতে চান বা বিপরীতভাবে পেশী ভর বাড়াতে চান তাদের জন্য ক্যালোরি সামগ্রীর জ্ঞান গুরুত্বপূর্ণ।
খোসা ছাড়ানো আখরোটে কত ক্যালোরি রয়েছে?
100 গ্রাম পরিশোধিত আখরোটে প্রায় 650-700 ক্যালোরি থাকে। এটি একটি বরং উচ্চ চিত্র, এবং এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রচুর পরিমাণে বাদাম খাওয়া ডায়েটের দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রীকে দ্রুত প্রভাবিত করতে পারে। তবে আতঙ্কিত হবেন না! আখরোটগুলি একটি খুব পুষ্টিকর পণ্য যা অনেকগুলি দরকারী পদার্থ ধারণ করে।
দরকারী ফ্যাট এবং ক্যালোরি: এটি কীভাবে একত্রিত হয়?
আখরোটের বেশিরভাগ ক্যালোরি ভাল ফ্যাট। এই চর্বিগুলি, মূলত অসম্পৃক্ত, ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখা থেকে শুরু করে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পর্যন্ত আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয়। তারা তৃপ্তির দীর্ঘ অনুভূতি সরবরাহ করে, যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধে সহায়তা করে। তবে যে কোনও পণ্যের মতো, পরিমাপটি পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন বেশ কয়েকটি মুষ্টিমেয় বাদাম আপনার ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে তবে বড় অংশগুলি ক্যালোরি সামগ্রীতে অনাকাঙ্ক্ষিত বৃদ্ধি পেতে পারে।
কীভাবে আপনার ডায়েটে আখরোটকে বুদ্ধি করে অন্তর্ভুক্ত করবেন?
এটি ক্যালোরি দিয়ে অতিরিক্ত না করার জন্য, অংশগুলি অনুসরণ করুন। প্রতিদিন বেশ কয়েকটি মুষ্টিমেয় বাদামের স্বাদ এবং সুবিধা উপভোগ করার জন্য যথেষ্ট যথেষ্ট। আপনি এগুলি সিরিয়াল, দই, সালাদ বা একটি স্বাধীন জলখাবার হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। আপনার ডায়েটের সামগ্রিক ক্যালোরি বিষয়বস্তু বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেন, স্বল্প পরিমাণে এবং অন্যান্য পুষ্টিকর পণ্যগুলির সাথে সংমিশ্রণে আখরোটগুলি চালু করেন - ন্যূনতম ক্যালোরি সহ সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য এটি একটি ভাল উপায়। ভারসাম্যটি মনে রাখা এবং আপনার শরীরের কথা শুনতে এটি গুরুত্বপূর্ণ।