পরিশোধিত আখরোটের ক্যালোরি সামগ্রী

পরিশোধিত আখরোটের ক্যালোরি সামগ্রী
আখরোটগুলি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য যা আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের ডায়েটে যুক্ত করতে পছন্দ করে। তবে স্বাদ ছাড়াও, তারা আমাদের কতটা শক্তি দেয় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আজ আমরা শুদ্ধ আখরোটের ক্যালোরি সামগ্রী সম্পর্কে কথা বলব এবং এই জ্ঞানটি কীভাবে আপনাকে আপনার পুষ্টি পরিকল্পনায় সহায়তা করতে পারে তা বিশ্লেষণ করব।
বাদামে কত শক্তি লুকানো আছে?
পরিশোধিত আখরোটগুলি পুষ্টির একটি আসল স্টোরহাউস, তবে এটি একটি উচ্চ -ক্যালোরি পণ্যও। গড়ে, শুদ্ধ আখরোটের 100 গ্রাম প্রায় 650-700 কিলোক্যালরি থাকে। এটি বেশ অনেক কিছু, এবং আপনি যদি নিজের ওজন অনুসরণ করেন বা দিনের জন্য আপনার ডায়েটের পরিকল্পনা করেন তবে এটি মনে রাখা উচিত। অবশ্যই, ক্যালোরি সামগ্রীগুলি বাদামের বিভিন্নতা এবং সেগুলি প্রক্রিয়াজাতকরণের পদ্ধতির উপর নির্ভর করে কিছুটা পরিবর্তিত হতে পারে।
চিত্রের ক্ষতি ছাড়াই আপনার ডায়েটে বাদাম কীভাবে অন্তর্ভুক্ত করবেন?
ভাববেন না যে আখরোটগুলি আপনার চিত্রের শত্রু। এটি তাদের ব্যবহার দিয়ে অতিরিক্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন একটি মুষ্টিমেয় (প্রায় 30 গ্রাম) বাদাম বেশিরভাগ লোকের জন্য গ্রহণযোগ্য অংশ হতে পারে। এগুলি দই, সিরিয়াল, সালাদে যুক্ত করার চেষ্টা করুন বা একটি স্বাধীন জলখাবার হিসাবে ব্যবহার করুন। মূল বিষয়টি হ'ল ভারসাম্যটি মনে রাখা এবং অন্যান্য দরকারী পণ্যগুলির সাথে বাদামের ব্যবহার একত্রিত করা।
ক্যালোরি সামগ্রী জানা কি গুরুত্বপূর্ণ?
বাদাম কীভাবে আপনার ডায়েটে প্রভাবিত করে তা বোঝার জন্য ক্যালোরি সামগ্রীর জ্ঞান একটি মূল বিষয়। আপনি যদি একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেন এবং প্রচুর শক্তি ব্যয় করেন তবে আপনি আরও কিছুটা বাদাম বহন করতে পারেন। এবং যদি আপনি কোনও ডায়েট মেনে চলেন তবে এটি তাদের ক্যালোরি সামগ্রী বিবেচনা করা উচিত যাতে প্রতিদিনের ক্যালোরির হারকে ছাড়িয়ে না যায়। ক্যালোরিয়া গণনা অ্যাপ্লিকেশন বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শের ব্যবহার আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য স্বাদ এবং যত্নের আনন্দের মধ্যে সর্বোত্তম অনুপাত খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। ফলস্বরূপ, ক্যালোরি সামগ্রীর জ্ঞান আপনাকে আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।