প্রতি 100 গ্রামে খোসা ছাড়ানো আখরোটের ক্যালোরি সামগ্রী

প্রতি 100 গ্রামে খোসা ছাড়ানো আখরোটের ক্যালোরি সামগ্রী
আখরোটগুলি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ট্রিট, যা অনেকে একটি মনোরম স্বাদ এবং সমৃদ্ধ রচনার জন্য ভালবাসে। তবে ক্যালোরি সম্পর্কে কী? এই খাস্তা বাদামে কত শক্তি লুকানো আছে? আসুন আমরা বিশুদ্ধ আখরোটের 100 গ্রামে কতগুলি ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা বিশদভাবে বিবেচনা করি।
100 গ্রামে কত ক্যালোরি রয়েছে?
100 গ্রাম পরিশোধিত আখরোটে প্রায় 650-700 কিলোক্যালরি থাকে। এটি একটি বরং উচ্চ চিত্র, সুতরাং আপনি যদি নিজের ওজন অনুসরণ করেন তবে আপনার অংশগুলির সাথে সতর্ক হওয়া দরকার। তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ক্যালোরিগুলি কেবল খালি নয়। এগুলিতে অনেক মূল্যবান পুষ্টি রয়েছে।
দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং ব্যবহারের সংক্ষিপ্তসার
আখরোটগুলি উপকারী চর্বিগুলির একটি স্টোরহাউস, যা আমাদের দেহের জন্য স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলি হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং অনাক্রম্যতা জোরদার করতে সহায়তা করে। তবে, যে কোনও খাবারের মতো, পরিমাপটি পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যান্য পণ্যের মতো অতিরিক্ত বাদামের বাদাম অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি হতে পারে। অংশগুলি দিয়ে এটি অতিরিক্ত করবেন না, বিশেষত যদি আপনি কোনও ডায়েট মেনে চলেন।
ডায়েটে আখরোটকে কীভাবে অন্তর্ভুক্ত করবেন?
আখরোটগুলি বিভিন্ন খাবারের জন্য একটি দুর্দান্ত নাস্তা বা সংযোজন হতে পারে। তারা দই, মুসেলি, সালাদগুলির সাথে ভাল যায় এবং প্যাস্ট্রিগুলিতেও যুক্ত করা যায় বা একটি স্বাধীন নাস্তা হিসাবে প্রস্তুত হতে পারে। মূল বিষয় হ'ল আপনার চিত্রের ক্ষতি না করে এই দুর্দান্ত পণ্যটির সমস্ত সুবিধা পেতে তাদের মাঝারি পরিমাণে উপভোগ করা। আপনি যদি শক্তিটি অনুসরণ করেন তবে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি ছাড়াই তাদের স্বাদ উপভোগ করতে এবং উপকৃত হওয়ার জন্য প্রতিদিন 30-50 গ্রাম আখরোটের দিকে মনোনিবেশ করুন।