কেবিজু আখরোট শুদ্ধ

কেবিজু আখরোট শুদ্ধ
আখরোটগুলি কেবল একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর পণ্য নয়, এটি উপকারী পদার্থের একটি স্টোরহাউস যা আপনার স্বাস্থ্যকর পুষ্টির সন্ধানে মূল্যবান মিত্র হয়ে উঠতে পারে। তবে এটি সর্বাধিক সুবিধার সাথে ব্যবহার করার জন্য, এতে কত ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধটি আপনাকে বিশুদ্ধ আখরোটের কেবিজেডইউ মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
ক্যালোরি সামগ্রী এবং শক্তি মূল্য
একটি পরিশোধিত আখরোট একটি ছোট শক্তি চার্জ। এটিতে আপনার ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে এবং শরীরকে পরিপূর্ণ করার জন্য পর্যাপ্ত ক্যালোরি রয়েছে। যাইহোক, যে কোনও পণ্যের মতো, খাওয়া বাদামের পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত উচ্চ ক্যালোরির সামগ্রী দেওয়া। শুদ্ধ আখরোটের 100 গ্রাম গড় ক্যালোরি সামগ্রী প্রায় 650-700 কিলোক্যালরিগুলির মধ্যে রয়েছে। এর অর্থ হ'ল 1-2 টি মুঠো বাদাম সহজেই সাধারণভাবে দৈনিক ক্যালোরির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ রচনা করতে পারে।
প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সংমিশ্রণ
আখরোটগুলি দরকারী চর্বি সমৃদ্ধ, বিশেষত অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়। তদতিরিক্ত, এগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যা পেশী ভর তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাদের মধ্যে তুলনামূলকভাবে কয়েকটি কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা তাদের ওজন অনুসরণ করে এমন লোকদের জন্য তাদের একটি দুর্দান্ত পছন্দ করে তোলে। নির্দিষ্ট নমুনা এবং প্রক্রিয়াজাতকরণ পদ্ধতির উপর নির্ভর করে কেবিজেইউর সঠিক মানগুলি কিছুটা পরিবর্তিত হতে পারে। সাধারণত, 100 গ্রাম শুদ্ধ আখরোট প্রায় 15-20 গ্রাম প্রোটিন, 60-70 গ্রাম ফ্যাট এবং 2-5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট হিসাবে থাকে।
ডায়েটে আখরোট কীভাবে ব্যবহার করবেন
প্রাতঃরাশ থেকে স্ন্যাকস পর্যন্ত আখরোটগুলি বিভিন্ন খাবারের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলি মধু, কুটির পনির, সালাদ এবং এমনকি প্যাস্ট্রিগুলিতে যুক্ত করা হয়েছে। তবে ক্যালোরি সামগ্রীটি মনে রাখবেন এবং অংশগুলি অনুসরণ করুন। একটি পূর্ণ এবং ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের জন্য, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন তবে সংযতভাবে। অ্যাডিটিভ ছাড়াই তাজা, উচ্চ -মানের বাদাম চয়ন করুন এবং তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি উপভোগ করুন! ভুলে যাবেন না যে আখরোটগুলি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য যা আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে।