BZHU OSLUTS oguljeni

BZHU OSLUTS oguljeni
Orasi nisu samo ukusna i zdrava užina, već i vrijedan izvor hranjivih sastojaka. Pročišćeni orasi, lišeni membrana, prikladni su u upotrebi i omogućavaju vam da se fokusirate na njihov jedinstveni sastav. Smislimo šta je skriveno pod ovim imenom i zašto su ti matici tako dobri za naše tijelo.
Korisna svojstva i sastav
Orasi su skladište zdravih masti, proteina i složenih ugljikohidrata. Sadrže veliku količinu vitamina e, koji je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima koji štite naše ćelije od oštećenja. Matice imaju magnezijum, fosfor i druge elemente u tragovima potrebnim za održavanje zdravlja kostiju, mišića i nervnog sistema. Kompozicija aminokiselina oraha je prilično raznolika, što ih čini važnom komponentom pune prehrane. Naravno, u njima postoji mnogo kalorija, pa, kao i kod bilo kojeg proizvoda, važno je promatrati mjeru. Ali ako slijedite svoje zdravlje, onda ovi matici mogu biti odličan dodatak vašem meniju. Imajte na umu da oguljeni orah zadržavaju svoja korisna svojstva, ali zbog uklanjanja školjke su manje izdržljive, a oni ih treba pravilno pohraniti.
BJU (proteini, masti, ugljikohidrate) u pročišćenim orasima
Ove matice su bogate zdravim mastima koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Što se tiče proteina i ugljikohidrata, njihov broj u pročišćenim orasima relativno je umjeren, ali oni također igraju ulogu u prehrambenoj ravnoteži. Možete pratiti količinu BJU u tablici vrijednosti hrane, koja se često naznače na paketu. To je uravnotežena količina ovih komponenti koja čine orahe tako vrijedne. Važno je napomenuti da BJU može lagano fluktuirati ovisno o sorti i načinu obrade matica.
Kako uključiti orahe u vašu prehranu
Pročišćeni orasi mogu se jednostavno pojesti kao užina. Oni će nevjerojatno nadopuniti salate, žitarice, jogurts, pa čak i peciva. Oni mogu dodati začine i meden umake za diverzifikaciju ukusa. Ne pretjerujte, jer upotreba bilo kojeg proizvoda u velikim količinama može naštetiti. Ako ih planirate uključiti u svoju dnevnu prehranu, bolje je da se obratite lekaru ili nutricionistiku, posebno ako imate bilo kakvih ograničenja hrane ili zdravstvenih problema.