Orat kalorije na 100 pročišćenih

Orah: Sadržaj kalorija na 100 g pročišćenog proizvoda
Orasi su prekrasan proizvod koji se često nalazi na našim stolovima. Oni nisu samo ukusni, već i vrlo korisni za naše tijelo. Ali, kao i sa bilokom ukusnom delicijom, važno je znati koliko kalorija sadrže 100 grama pročišćenih oraha. Ovo će nam pomoći da kontrolišemo vašu prehranu i primimo maksimalnu korist ovog prekrasnog proizvoda.
Koliko kalorija je u 100 grama pročišćenih oraha?
100 grama pročišćenih oraha sadrže oko 650-700 kilokalorija. Ovo je prilično visoki sadržaj kalorija, ali morate pamtiti da su matice izvor vrijednih masti, proteina i raznih vitamina. Važno je ne zaboraviti da sve ovisi o određenoj sorti i načinu obrade. Budite pažljivi na informacije o ambalaži.
Zašto orasi sadrže toliko kalorija?
Visoki kalorični sadržaj oraha zbog svog bogatog sadržaja masti. Ove masti, uglavnom nezasićene, važna su komponenta zdrave prehrane, ali njihov veliki broj može utjecati na ukupnu balans kalorija. Pored masti, u orasima postoje proteini i ugljikohidrati, ali masti daju najveći doprinos sadržaju kalorija. Dakle, uživajući u ukusnim orasima, trebali biste se sjetiti mjere i kombinirati ih sa drugim proizvodima.
Kako uključiti orahe u svoju prehranu bez brige oko kalorija?
Uprkos visokom sadržaju kalorija, orasi se mogu uključiti u vašu prehranu bez brige o dodatnim kilogramima. Ključ je umjereno. Na primjer, umjesto zalogaj sa čipovima ili kolačima, pokušajte s kratkim maticama. Takođe, koristite ih kao dodatak za salate, žitarice ili jogurte. Važno je zapamtiti da su orasi ukusan i hranljiv proizvod koji može postati dio zdrave i uravnotežene prehrane. Samo ih ne zlostavljajte i uživajte u svom ukusu i koristi umjereno.