Orah očišćen.

Orah očišćen.
Orasi nisu samo ukusni, već i nevjerojatno zdravi proizvod. Mnogi od nas ih volimo za hrskavu teksturu i bogat okus matice. Ali oguljeni orasi nisu samo zadovoljstvo za naše receptore ukusa, već i pravu ostavu korisnih tvari za naše tijelo. Smislimo šta je njihova vrijednost.
Nutritivna vrijednost pročišćenih oraha
Pročišćeni orasi sadrže mnogo makro- i mikronutrijentnihistora. Bogati su proteinom potrebnim za rast i obnavljanje tkanina. Oni sadrže i veliku količinu zdravih masti koji pomažu tijelu da apsorbiraju vitamine i minerale. Ne zaboravite na vlakne koje doprinose normalnom radu probavnog sistema. Pored toga, matice sadrže vitamine grupe B, E i minerala, poput magnezijuma, fosfora i cinka. Sve to čini korisnim dodatkom dnevnoj prehrani.
Zdravstvene beneficije
Orasi su u stanju da podržavaju i poboljšaju vaše zdravlje u mnogim aspektima. Pozivno utječu na funkcioniranje srca, smanjujući holesterol i poboljšavajući protok krvi. Oni takođe doprinose jačanju imunološkog sistema, zbog visokog sadržaja antioksidansa koji se bore protiv štetnih slobodnih radikala. Redovna upotreba orašastih plodova može pomoći u smanjenju rizika od razvoja različitih hroničnih bolesti kao što su dijabetes i neke vrste raka. Ne zaboravite da je sve dobro umjereno, a umjereno matice orašastih plodova ključ je njihove maksimalne koristi.
Kako uključiti pročišćene orahe u vašoj prehrani
Pročišćeni orasi mogu se lako integrirati u vašu prehranu. Odlični su za doručak u kombinaciji sa jogurtom ili muesli. Možete ih dodati na salate ili smoothies za ukus i dodatnu ishranu. Nisu loši kao užina, kao i sastojak u raznim jelima: od pečenja do deserta. Odaberite svježe matene matice, pohranite ih na suvo i hladno mjesto. Nemojte ih predugo pržiti kako biste održali maksimalnu korist. I najvažnije - uživajte u svom ukusu i koristi za svoje tijelo!