Sadržaj voćnog kalorija oraha

Orah: Voće, sadržaj kalorija i korist
Orah nije samo ukusan i aromatičan proizvod, već i prava kuća korisnih supstanci. Njegova vrijednost za tijelo je nesporna, ali važno je shvatiti kako to utječe na nas, uključujući mjesto sa stajališta sadržaja kalorija. Smislimo zašto je orah toliko popularan i šta je to.
Sadržaj kalorija i sastava oraha
Jedan orah je mali, ali vrlo hranljiv užina. U prosjeku 100 grama oraha sadrže oko 650-700 kilokalorija. Ovo je prilično puno, ali ove kalorije nisu prazne. Orasi su bogati korisnim mastima, bjelancima, vlaknima, vitaminima (posebno, grupom B i E) i mineralima (cink, magnezijum, fosfor). Možda je to kombinacija ovih tvari koje maticu čini toliko vrijednim. Stoga, koristeći orahe, ne samo da dobijamo energiju, već i tijelo pružamo važnim građevinskim blokovima.
Prednosti oraha za zdravlje
Zahvaljujući svom bogatom sastavu, orasi imaju pozitivan učinak na različite aspekte zdravlja. Doprinose jačanju imuniteta, poboljšavaju mozgu, doprinose normalizaciji krvnog pritiska i reguliraju holesterol. Korisni su za srce, pomoć u suočavanju sa hroničnim umorom i čak mogu pomoći u smanjenju rizika od nekih vrsta raka. Ali važno je zapamtiti da je sve dobro umjereno - pretjerana upotreba, poput bilo kojeg proizvoda, može imati nepoželjne posljedice.
Kako uključiti orahe u dijetu
Uključivanje oraha u vašu prehranu prilično je jednostavno. Možete uživati ​​u njima kao nezavisna užina, dodajte se u salate, jogurte, žitarice ili koristiti kao sastojak pečenja. Važno je zapamtiti da pržene matice gube dio korisnih supstanci. Stoga, ako postoji prilika, odaberite ne -Nametni i dobit ćete maksimalnu korist od ovog prekrasnog proizvoda. Mala količina oraha dnevno odličan je dodatak zdravoj prehrani koja može značajno poboljšati vaš dobrobit.