Vrijednost hrane voćne hranom oraha

Orah: voće s vrijednošću hrane
Orah nije samo ukusan i hranljiv proizvod, već i pravu trgovinu korisnih supstanci. Ovo nevjerojatno voće, sa karakterističnom naborom ljuskom, osvaja srca ljudi za više vekova. Neophodna je u prehrani, kako za odrasle i za djecu. Pogledajmo bliže kako je orah toliko vrijedan.
Korisne masti i vitamini: osnova zdrave prehrane
Vrijedne masne kiseline su skrivene unutar svake matice, posebno omega-3 i omega-6. Ove masti su važne za rad našeg tijela, podržavaju zdravlje srčanih i krvnih žila, a također pomažu u asimilaciji drugih korisnih supstanci. Pored toga, orasi su bogati vitaminima grupe B, E, K, kao i mineralima, kao što su magnezijum, fosfor i cink. Sve ove komponente sudjeluju u bezbroj biohemijskih procesa u našem tijelu, podržavajući njegov optimalni rad.
Energetska vrijednost i uloga u dijeti
Orasi su odličan izvor energije. Sadrže dovoljno kalorija koje će vam naplatiti cijeli dan, ali istovremeno ne opterećuju tijelo suvišno. Matice će vam pomoći da imate zalogaj između obroka, brzo vraćajte snagu nakon intenzivnih tereta. Uključivanjem oraha u vašu prehranu, tijelo ćete pružiti potrebnim hranjivim sastojcima i naplatiti ga energijom. Odlični su za dodavanje salatama, jogurtima, sluzokovima ili čistom upotrebi. Ali važno je zapamtiti da, kao i bilo koji drugi proizvodi, orasi ne treba konzumirati u prekomjernim količinama.
Preporuke za upotrebu i skladištenje
Da bi se maksimalna korist dobila od oraha, treba ih pravilno pohraniti. Bolje ih je pohraniti na suho i hladno mjesto, na primjer, u ostavi ili hladnjaku. To će pomoći u održavanju njihove svježe i korisne imovine. Prilikom konzumiranja obratite pažnju na kvalitetu proizvoda, odaberite svježe matice, bez oštećenja i vanjskih mirisa. I zapamtite da je umjerenost ključ zdravlja. Ne zaboravite na druge korisne proizvode i balansirajte svoju prehranu kako biste dobili maksimalnu korist od svih njegovih komponenti.