Prednosti i štete oraha

Orah: Prednosti i šteta
Orah nije samo ukusan i hranljiv proizvod, to je prava kuća korisnih supstanci. Međutim, kao i bilo koji drugi proizvod, može imati i svoje nedostatke. Smislimo šta je njena korist i ima li štetu.
Prednosti oraha: hranljiva bomba za vaše telo
Orasi su skladište hranjivih sastojaka. Bogati su proteinima, korisnim mastima, vitaminima (posebno grupom b), mineralima (kalcijum, magnezijum, fosfor) i antioksidanti. Potpuni set koji je važan za dobro zdravlje. Zahvaljujući ovim tvarima, matice pomaže jačanju imuniteta, normalizirati funkcioniranje srca, podržati aktivnosti mozga, pa čak i pomoći u smanjenju nivoa holesterola. Redovna potrošnja oraha pomaže u održavanju oštrine uma, održavati zdravlje kostiju i zglobova i poboljšati stanje kože. Oni su pravi asistent za zdrav način života.
Moguća šteta i kontraindikacije za upotrebu
Iako su prednosti oraha očigledne, postoje nijanse. Ne zaboravite da je ovo vrlo visok-kalorijski proizvod. Jedite ih umjereno da biste izbjegli višak kilograma. Ako imate probavne probleme, onda biste trebali biti oprezni, jer u nekim ljudima mogu uzrokovati povećan formiranje plina ili poremećaj stomaka. Kao i kod bilo kojeg drugog proizvoda, moguće su alergijske reakcije. Ako ste skloni alergijama, potrebno je početi koristiti orahe s malim porcijama. Postepeno povećavajte količinu za praćenje vaše reakcije. Trudnice i sestrinske majke trebale bi se savjetovati sa ljekarom prije uvođenja ovog proizvoda u dijetu.
Kako pravilno koristiti orahe?
Orasi se mogu konzumirati kao neovisna užina, dodana u salate, žitarice, peciva ili jogurtive. Ali važno je zapamtiti da odaberete visoke matice koje nisu preplavljene i nisu ukradene. Najvažnija je umjerenost. Uključite orahe u svoju prehranu, ali ne činite ih jedinim izvorom hrane. Umjerena potrošnja ključ je zdravog užitka s ovim prekrasnim proizvodom. Zapamtite da je ključ prednosti bilo kojeg proizvoda ravnoteža i umjerenost.