Koliko oraha

Orah: Koliko i kada?
Walnut je ukusan i zdrav proizvod koji se često sastajemo na stolu. Ali koliko oraha treba jelo da biste dobili maksimalnu korist, a kada je bolje koristiti ih? Hajde da to shvatimo.
Koliko oraha dnevno?
Optimalna količina oraha dnevno za odrasle je oko 30-40 grama, ili 5-7 matice srednje veličine. Taj je iznos dovoljan da tijelo pruži potrebne hranjive tvari bez preopterećenja. Naravno, sve ovisi o individualnim potrebama i zdravstvenim statusom. Na primjer, ako imate probavne probleme, bolje je započeti s manjim količinama. Ako se aktivno bavite sportom, potreba za orasima mogu biti malo viši. Ali ovdje je važno da ne pretjerujete. Previše matica može izazvati probavne probleme i alergijske reakcije.
Kada je najbolje jesti orahe?
Najbolje vrijeme za upotrebu oraha je za vrijeme ili neposredno nakon jela. Savršeno nadopunjuju doručak, ručak ili večere, a pomoći će vam da se osjećate sitoci. Nemojte ih jesti na prazan stomak, posebno ljudi sa osjetljivom probavom. U ovom slučaju matice mogu izazvati nelagodu. Također vrijedi razmatranje da orah sadrže masti, koji se najbolje apsorbira u kombinaciji sa drugim proizvodima.
Prednosti oraha i mogućih rizika.
Orasi su skladište korisnih supstanci: vitamini, minerali, antioksidanti i zdrave masti. Oni pomažu jačanju imuniteta, poboljšati funkciju mozga, doprinose dobrom raspoloženju. Ali, kao i svi proizvodi, orasi mogu izazvati alergijske reakcije, posebno kod ljudi s predispozicijom. Stoga, ako prvo isprobate ovaj proizvod, tada biste trebali započeti s malom količinom i monirati reakciju tijela. Također vrijedi razmatrati da ljudi s određenim zdravstvenim problemima, potrošnja oraha može biti ograničena ili zahtijeva savjetovanje sa ljekarom. Općenito, umjerena potrošnja oraha koristi u tijelu, ali ne zaboravite na osjećaj proporcije.