Očišćeni orah kalorija

Očišćeni orah kalorija
Orasi su prekrasan proizvod bogat korisnim mastima, vitaminima i mineralima. Ali, kao i svaki proizvod, oni sadrže određeni broj kalorija. Poznavanje sadržaja kalorija važno je za one koji prate svoju ishranu, žele smršaviti ili, obrnuto, dobivaju mišićnu masu.
Koliko kalorija je u oguljenom orahu?
100 grama pročišćenih oraha sadrže oko 650-700 kalorija. Ovo je prilično visoka brojka, a važno je zapamtiti da jedenje velike količine oraha može brzo utjecati na dnevni sadržaj kalorija dijeti. Ali ne paničarite! Orasi su vrlo hranljivi proizvod koji sadrži mnoge korisne tvari.
Korisne masti i kalorije: kako se kombinira?
Većina kalorija u orasima su dobre masti. Ove masti, uglavnom nezasićene, potrebne su za naše tijelo za mnoge funkcije, od održavanja zdravlja kože do funkcije mozga. Oni pružaju dug osjećaj sitosti, koji pomaže u kontroli apetita i spriječiti prejedanje. Međutim, kao i kod bilo kojeg proizvoda, važno je promatrati mjeru. Nekoliko šačica orašastih plodova dnevno može biti odličan dodatak vašoj prehrani, ali veliki porcije mogu dovesti do nepoželjnog povećanja sadržaja kalorija.
Kako u svoju prehranu u svoje dijete uključiti orahe?
Da ne pretjerujete sa kalorijama, slijedite porcije. Nekoliko šačica dnevno je sasvim dovoljno za uživanje u ukusu i prednostima orašastih plodova. Možete ih dodati na žitarice, jogurte, salate ili koristiti kao nezavisnu užinu. Također je važno uzeti u obzir cjelokupni sadržaj kalorija vaše prehrane. Ako nastojite smanjiti težinu, uključivanje oraha u male količine i u kombinaciji s drugim hranjivim proizvodima - ovo je dobar način za dobivanje maksimalnih koristi uz minimalne kalorije. Važno je zapamtiti ravnotežu i slušati svoje tijelo.