Sadržaj kalorija oraha oguljen po 100 grama

Sadržaj kalorija oraha oguljen po 100 grama
Orasi su ukusna i zdrava poslastica, što mnogi vole za ugodan ukus i bogat sastav. Ali šta je sa kalorijama? Koliko je energije skrivena u ovim hrskavim orasima? Razmotrimo detaljno koliko kalorija sadrži u 100 grama pročišćenih oraha.
Koliko kalorija je u 100 grama?
100 grama pročišćenih oraha sadrže oko 650-700 kilokalorija. Ovo je prilično velika cifra, pa morate biti oprezni s porcijama ako slijedite svoju težinu. Međutim, važno je shvatiti da ove kalorije nisu prazne. Sadrže mnogo vrijednih hranjivih sastojaka.
Korisna svojstva i nijansi upotrebe
Orasi su skladište korisnih masti, koji su neophodni za naše tijelo za normalno funkcioniranje. Pored toga, sadrže veliki broj vitamina, minerala i antioksidansa. Oni imaju blagotvoran učinak na zdravlje srca, poboljšavaju funkciju mozga i pomozite ojačati imunitet. Ali, kao i sa bilo kojom hranom važno je promatrati mjeru. Prekomjerne matice orašastih plodova, kao i bilo koji drugi proizvod, može dovesti do nepoželjnih posljedica. Ne pretjerujte s porcijama, posebno ako se pridržavate dijeti.
Kako uključiti orahe u prehranu?
Orasi mogu biti odlična grickalica ili dodatak raznim jelima. Oni dobro prolaze s jogurtima, muslijima, salatama, a mogu se dodati i u peciva ili se pripremiti kao neovisna užina. Glavna stvar je uživati ​​u umjerenim količinama kako biste dobili sve prednosti ovog prekrasnog proizvoda, a da ne nanesete štetu vašoj figuri. Ako slijedite moć, a zatim se fokusirajte na 30-50 grama oraha dnevno da biste uživali u svom ukusu i koristi bez nepotrebnih kalorija.