KBJU Orat pročišćeni

KBJU Orat pročišćeni
Orasi nisu samo ukusni i hranljivi proizvod, to je skladište korisnih supstanci koje mogu postati vrijedan saveznik u vašoj potrazi za zdravom prehranom. Ali da bi ga koristila s maksimalnom korist, važno je shvatiti koliko kalorija, proteina, masti i ugljikohidrata u njemu. Ovaj članak će vam pomoći da se bavite KBZU oučišćenih oraha.
Sadržaj kalorija i energetska vrijednost
Jedan pročišćeni orah je mala cijena energije. Sadrži dovoljno kalorija za održavanje vaše aktivnosti i zasiti telo. Međutim, kao i kod bilo kojeg proizvoda, važno je pratiti količinu jedu matice, posebno s obzirom na visoki sadržaj kalorija. Prosječni sadržaj kalorija od 100 grama pročišćenih oraha kreće se oko 650-700 kilokalorija. To znači da 1-2 šake orašastih plodova može lako sastaviti značajan dio dnevnog kalorija.
Sastav proteina, masti i ugljikohidrata
Orasi su bogati korisnim mastima, posebno nezasićenim masnim kiselinama koje su neophodne za održavanje zdravlja tijela. Pored toga, sadrže dovoljnu količinu proteina, što je važno za izgradnju i održavanje mišićne mase. U njima u njima postoji relativno malo ugljikohidrata, što ih čini odličnim izborom za ljude koji slijede njihovu težinu. Točne vrijednosti KBJU-a mogu se malo razlikovati ovisno o specifičnom uzorku i načinu obrade. Tipično 100 grama pročišćenih oraha čini oko 15-20 grama proteina, 60-70 grama masti i 2-5 grama ugljikohidrata.
Kako koristiti orahe u dijeti
Orasi se mogu koristiti u raznim jelima - od doručka do grickalica. Izuzetno su u kombinaciji sa medom, vikendicom, salate i čak dodaju pecivama. Ali zapamtite sadržaj kalorija i slijedite porcije. Za punu i uravnoteženu prehranu, uključite matice u svakodnevnu prehranu, ali umjereno. Odaberite svježe, visoke matice, bez aditiva i uživajte u njihovim korisnim svojstvima! Ne zaboravite da su orasi ukusan i zdrav proizvod koji može biti odličan dodatak vašoj svakodnevnoj prehrani.